NO.277884
･うたたんさん(女性/20歳)
2008/04/04 12:40:58
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みうさん、
健康法アドバイスなのですが、私自身不眠症ではないのですが、昨日グッスリ眠ることができた方法があるのでダメ元でも結構ですのでためしてみてください！
さっそくその方法なのですが、
お風呂に入る時も寝るときも
なるべく
腕、手をあたためず、『足をあたためる』といいですよ。
どうしてかといいますと、
腕や手は交感神経とつながっていますので
寝る前にあたためると、体が活発になってしまうので眠りにくくなりますが、
足をあたためると副交感神経が働いて、リラックス状態になるので、眠りやすい状態になるんですよ！V(^-^)V
ですから湯冷めしないうちにお風呂は寝る前にして、
お風呂でしっかり足をあたためてみてはどうでしょうか？
お風呂に入る時も『半身浴』がいいです、なるべく胸から下をあたためて
時に湯船に入りながら、もしくはお風呂を出てからでもよいので、
かかとをあげて、つま先で立つ運動
かかとは地面に着地したままつま先をあげる運動を
ちょっとつかれるまでやってみてください。
やっているうちに、
足のなかの筋がつかれてくるぐらいまでがベストですが
あまり無理なさらず、自分で回数をきめてもよいとおもいます。
体の内側からもあたたかくなって冷え性にも効果的ですょ。
きっと、諦めないことが、未来をかえます、
応援しています。
長文失礼しました(>_<) |
