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TOP > ダイエットの悩み > 摂取ｶﾛﾘｰ〈消費ｶﾛﾘｰのはずなのに…太っていきます

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.55548 摂取ｶﾛﾘｰ〈消費ｶﾛﾘｰのはずなのに…太っていきます
･ピヨピヨさん(女性/15歳)
2008/03/19 08:05:38
 基礎代謝は1100です
1日の摂取ｶﾛﾘｰは1200に決めてﾋﾞﾘーしてましたがこれでもﾌﾞｸﾌﾞｸと7ｷﾛ太りました。
半年してたのでついた筋肉は2ｷﾛくらいです…



ﾋﾞﾘーをやめて、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分に変えたのですが、1週間で2ｷﾛも増えたきり未だに戻っていません(TΣT)


計算では摂取ｶﾛﾘｰ〈消費ｶﾛﾘｰになってたはずなのに…
自分の体が良く分からなくなりました…。


遊びに行ったりするのが憂鬱です。

どうしてなのでしょうか？どこか、他の人と違うのでしょうか…？

投稿を締め切りました。




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NO.269954
･ピヨピヨさん(女性/15歳)
2008/03/21 09:00:56
 ナオさんありがとうございます(´∀｀*)
今春休みなんで
さっそく明日から2時間くらいｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとｳｫｰｷﾝｸﾞして、2日に1回ﾋﾞﾘｰしてみます♪

ナオさん凄いですね！！

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NO.269639
･ナオさん(男性/23歳)
2008/03/20 18:15:59
 小さい時に太っていた場合他の人より脂肪細胞が多いのかもしれません。自分もそうだったんですが、人一倍以上の努力が必要になりそうです。
運動の時間はビリーのときも今のメニューも1時間くらいですよね？それは増やすことはできないんですかね？
自分は休みの日は2〜4時間は歩いてます。何回かに分けてもいいので増やしてみてください。あとは一日置きに腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットを20回ずつ。慣れてきたらそれを2〜3セットできるように。
食事に野菜が少ないのでだいたい1日で両手山盛り(生の時の量で)くらいは取りましょう。
1ヶ月でたった1キロ減らすだけで1年で12キロ減らすことができるので焦らず頑張りましょう！

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NO.269506
･ピヨピヨさん(女性/15歳)
2008/03/20 09:08:14
 皆さんありがとうございます！
食事の内容なんですが
昨日は
朝→食パン、ﾖｰｸﾞﾙﾄ大3、ゆで玉子半分

昼→炒飯200ｸﾞﾗﾑ、揚げ出し豆腐1個

夜→鮭、煮豆少し
です！
で…間食にみかんとｷｬﾍﾞﾂ食べました！

運動してても、しなくても毎日こんな感じです！


小さい頃の体型ですが、
少しぽっちゃりしてたんですが小3くらいは本当に太ってました。

小6になると自然に痩せたのですが、
夏休みに昼夜逆生活をしたり、給食を減らしたり…で2ヶ月で4ｷﾛ痩せました。

中学生になってﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたので、
中2の夏休みにダイエットしようと
1日1000ｷﾛｶﾛﾘｰの生活+部活をして1ヶ月で6ｷﾛぐらい落ちたのが…
多分原因だと思ってます！
今は体重も元以上にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたのに食事だけは戻せてなくて(TΣT)
何しても太っていく自分にｲﾗｲﾗしてしまいます。

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NO.269166
･りっﾁｬﾝさん(女性/16歳)
2008/03/19 15:31:26
同じカロリーでも、食べる食材で脂肪になりやすいなりにくいは違ってきます。

100kcal分のお肉と100kcal分の野菜では、野菜のほうが脂肪になりにくいのです。

あと、食事後30分くらいが一番脂肪になってしまうので、そのくらいに運動されたらいいと思います。

食前の運動は体が栄養を必要とし全て吸収してしまうので気を付けてくださいね。

ダイエット頑張ってください★

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NO.269120
･ナオさん(男性/23歳)
2008/03/19 12:34:15
 自分はトレーナーですが、計算してもその通りにいかないことがほとんどです。
一日で何をどれだけ食べたか。
運動してる時以外の生活はどんな感じなのか？
小さいときの体型は？
書いてみてください。

食事の量を減らすとそのエネルギーでやり繰りできるようになってしまいます。

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NO.269109
･りなさん(女性/21歳)
2008/03/19 12:03:45
 カロリー計算してるようですが、具体的には何をたべてますか？？
食べる量が少ないと逆に太りますよ。（栄養失調で）


おすすめダイエットは

朝：昼：夜＝３：２：１の量にする
水をたくさん飲む
間食しない
寝る前３時間は食べない
ゆっくりお風呂に浸かる
ストレッチ＆腹筋

です。
３：２：１を守れば好きなだけ食べて大丈夫です。

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NO.269068
･ﾋﾟﾋﾟさん(女性/18歳)
2008/03/19 09:11:57

代謝と摂取ｶﾛﾘｰは、きちんとあってますか!?

後、食べたものはきちんと排出されてますか!?





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