NO.266865
･Ｔ-MACさん(男性/29歳)
2008/03/14 17:06:22
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＞食べていないと親が心配するんです
この2ヶ月かそこらで5キロも太ったのに？ そんなこと言い訳にしてちゃ痩せませんよ（笑
＞部活で毎日少しは走ってるんです。ナノに体重が減らない
＞自分ではご飯を少なく食べようと思うのですがどうしても食べてしまいます
あなたが太りやすい体質かどうかは別として、要は摂取カロリーが消費カロリーを上回ってる訳です
毎日おなかいっぱい食べると胃が大きくなってたくさん食べなきゃスパイラルにハマります。
＞何かいい方法を教えてください
本気で痩せたいんなら・・・
・毎朝、朝ごはんの1時間前には起きて水をたっぷり飲み、ウォーキングする。ウォーキングの後も水をたっぷり飲む。
・朝ごはんは必ずちゃんと食べる ごはん・みそ汁等を主とした和食がおすすめ
・お菓子を食べない 育ち盛りだから間食してもいいけど、バナナやヨーグルト あとおなか空いたら食べる前に水をたっぷり飲む事。少しで満腹感味わえて、お肌や胃の中もキレイになるよ
・晩ごはんは出来るだけ7時位までにすませ、お腹が空いてくる11時までには寝る。
夜更かしすると次の朝のウォーキングができません
とにかく食べる前に水をたくさん飲んでご飯を減らし、胃を小さくする。
最初はちょっとキツイけど1ヶ月くらいで効果が表れて体重計乗るのが楽しみになってくるよ
あと、野菜たくさん食べましょう。肉より魚、お肉は牛肉より豚さんや鶏さんの方がおすすめ。お母さんに協力して貰いましょう。 |
