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ダイエットの悩み

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NO.52905 痩せたい
･ぽんさん(女性/16歳)
2008/02/24 00:52:18
 わたしは今身長が168ｾﾝﾁで体重が63ｷﾛです｡夏ぐらいは体重が61ｷﾛでしたが秋から冬にかけて増えてしまいました｡なので63ｷﾛから減らそうと頑張って､食事面では夜は白いご飯抜きで朝昼わ多めに食べたり､運動面では散歩したりお風呂上がりにｽﾄﾚｯﾁをしたりﾋﾞﾘｰの腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを続けたり5分間走ったりその他にもいろいろしているのですが全く体重が落ちないのです↓↓でも体重が落ちない原因は少しだけわかる気がします｡それは飴とかﾁｮｺとかを少しずつ食べてしまったり筋肉が増えたせいで体重が変わらないのかなーって思ったりもしてます｡4月には身体測定があるのでそれまでに痩せたいんです!とりあえず60ｷﾛきりたくて最終的には55ｷﾛぐらいになりたいです｡どーすればいいでしょう？

投稿を締め切りました。




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NO.258507
･カイさん(男性/25歳)
2008/02/26 09:57:42
 一日食べたカロリーを書くと、気をつけて食べるようになるから〜良いよ

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NO.257094
･おみさん(女性/25歳)
2008/02/24 01:18:45
 私も今、ダイエットしてます。ビリーもやってますよ☆腹筋プログラムだけではあまり痩せないかと・・・。全体的に痩せたり、引き締めたかったらすべてのプログラムをこなしてみては？食事では海草類がおすすめです。これで５キロは減りましたよ。

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NO.257092
･つくしさん(女性/22歳)
2008/02/24 01:16:31
 ダイエットにいいのは走るよりも歩く事です。食事は夜を少なくする事だと思います。一日中家に居るわけじゃないと思うので、朝や昼は普通に食べて大丈夫だと思います。体重は小まめに計るとやる気が出ます。お粥なら少しの量で膨らむと思うのでいいかもしれません。ご飯の前にヨーグルトを100g食べるといいらしいです。ご飯は20回以上噛んで食べ始めて20分で満腹になるらしいです。食べる前に野菜を食べるなど。便秘ですか？お通じをよくする事も大切です。筋肉運動は速さをゆっくりしてやる事です。お茶とかもいいと思いますよ。油を吸収するし、温かい緑茶は尿が出るので水太りにはいいと思います。でも体重が気になるからと言って水分は除けたらダメです。水って痩せるらしいので、水分はきちんと取って下さいね(-ω･)

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NO.257086
･ｻﾝﾃﾞｰｽﾞさん(男性/20歳)
2008/02/24 01:03:34
 お菓子などの間食は太る原因になるよ。特に夕食の後は危険。まぁ飯はしっかり食ってジョギングを一日置きに増やしていったら良いかと。





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