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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.51630 内臓脂肪とか
･くろさん(男性/19歳)
2008/02/12 11:16:15
 内臓脂肪とか、外見上の脂肪とかってよく落とせる方法ないですか？


身長は176?ぐらいで、クラブやってたころは、60?ぐらいで、身長のわりに軽いと言われてたんですが、受験勉強などで２年間運動するヒマがなくて、約70?まで増えました。



体重はそのぐらいでもいいとして、内外の脂肪を落としたいです。



何かアドバイス下さい。

投稿を締め切りました。




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NO.252977
･ナオさん(男性/23歳)
2008/02/16 17:55:46
 筋トレじゃ脂肪は落ちません。落ちても少量です。心拍数は上げすぎると脂肪が落ちにくくなります。
(220-年齢)*0.6〜0.7で出た心拍数が脂肪が一番落ちやすいと言われているので、ウォーキングしながらでも計ってみてください。
ダイエットが続かない理由は動機の弱さがほとんどです。
ランニングのせいにしてはダメですよ。

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NO.250656
･KTMさん(男性/19歳)
2008/02/12 15:10:04
 僕とかなり似てます。僕も身長181?体重72?で部活を引退してから体重が増えました。
僕の場合は暇なとき雑誌にのってる筋トレとかやってますよ。ジョギング何気にいいです。試しにやってみては？

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NO.250616
･プリンさん(男性/21歳)
2008/02/12 12:58:46
 バービージャンプって知ってますか？
あれはなかなか心拍数も上がるしいい運動になります。

一応やり方教えます。
?普通に立った状態から、膝を曲げてしゃがんで手をつく。
?手をついたまま脚を後ろに伸ばす。
?脚を戻してジャンプ。

というような流れですが試してみてください。

バービージャンプ30秒の後にその場ランニング30秒を３セットやると体が温まって脂肪を燃焼しやすいそうです。

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NO.250607
･くろさん(男性/19歳)
2008/02/12 12:39:38
 返信ありがとうございます。


有酸素運動って具体的に何やったらいいですか？


ぶっちゃけ、ランニングは長続きしない気がします。



筋トレは腹筋、腕立てしか今んとこしてないです。

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NO.250600
･プリンさん(男性/21歳)
2008/02/12 12:02:12
 有酸素運動と筋トレで脂肪は落ちていきます。
ファイトです！





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