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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.49964 続けてるんだけど‥
･ゆかさん(女性/22歳)
2008/01/25 15:26:49
 私はかなり太っていて余裕で20kg以上痩せなきゃ標準体重にならないんです｡

やっと本気になって､
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて１週間と半分くらい経ちます｡

食事は､一日ごはんは一杯で､あとは野菜(キャベツとか)を主食に夜はあまり食べない事にしてます｡

そしてビリーをやった後､お風呂に入って寝る､という生活をしています｡

体は少ーし引き締まってきてる感じなんですが､体重計に乗ると減ってないんですよね｡
むしろ1kgくらい増えてて‥

痩せにくい体なんですかね‥泣

投稿を締め切りました。




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NO.242003
･さおさん(女性/20歳)
2008/01/25 17:46:57
 すいません！
↓のはゆかです｡
本当の名前に変わりました｡笑

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NO.242000
･さおさん(女性/20歳)
2008/01/25 17:45:01
 皆さん､ありがとうございます!!
今まで途中辞めばかりしてきた結果が今の状態です｡

今回は本当に諦めずに続けていきたいと思ってます！

やっぱり､ビリーみたいな筋トレ?だけではダメなんですかね？
ウォーキングも取り入れてみたいと思います！

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NO.241971
･プリンさん(男性/21歳)
2008/01/25 16:49:09
 ゆかさん頑張っていますね。ダイエットは根気よく続けた人が成功します！リバウンドしないためにも長い目で見て続けてください。それが結果として出るには時間がかかりますが自分のためだと思って頑張ってくださいね。

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NO.241960
･優さん(男性/35歳)
2008/01/25 16:32:14
 はじめまして。頑張ってますね！運動もしてるみたいだし(^-^)/少し引き締まってきてるんだよね。だったら大丈夫じゃないかな？脂肪が筋肉に変わる訳じゃなくて運動すれば筋肉は筋肉でついてきて筋肉がつくと脂肪燃焼効率アップで脂肪が減ってゆくっていう順番だからね(^O^)/引き締まってきて体重1ｷﾛアップということは筋肉の方が重いからちゃんと鍛えられているって証拠だよ！続ければ順調に脂肪が減っていくんじゃないかな！ここまで頑張ってるゆかｻﾝに拍手☆(^O^)/だね！

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NO.241956
･まりもっこりさん(女性/22歳)
2008/01/25 16:21:54
 体脂肪と筋肉を比較すると、筋肉の方が実は重いんです。
主さんが言うように、体は引き締まったのに体重が増えるというのは、筋肉が鍛えられているからだと思います。
失敗しがちなのは、体重が増えたからと焦って食事を減らしたり、運動量を増やしてしまい
返って長続きせずにリバウンドしてしまうという結果に終わる事です。
あと、筋力をアップさせる運動ばかりだと、ﾑｷﾑｷの体になってしまうので、ウォーキングなどの有酸素運動を１日20分以上すると、いいと思います。

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NO.241953
･ルナさん(女性/28歳)
2008/01/25 16:06:23
 食事は和食のみにして
お肉はなるべく野菜と一緒に煮たりする料理にしてご飯は毎日雑穀米にして健康的に痩せてほしいなと思います 間食も少量であれば私は大丈夫だと思いますので 食べたい物を食べれないでストレスにならないように気をつけて下さい(^_-)-☆応援してます♪♪あと痩せるﾂﾎﾞなんかあるので調べて
お風呂の中や寝る前にも試してみてください♪♪

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NO.241940
･みいさん(女性/17歳)
2008/01/25 15:49:16
 私は一日三食食べてゆっくり痩せるダイエットをしました。痩せてからのことを考えると、今食事を制限しすぎるとリバウンドがあるからです。 三食はおかわりをやめることとデザートとかをたまに楽しんで食べることに気をつけました！ 飲み物もジュースや牛乳のカロリーあるものは卒業し、お茶や水、甘い物が恋しくなったらノンカロリーの炭酸を飲みました。
三食は食べるけど間食はゼロにする必要があります。
今痩せないということは、体質かもしれないし食事の内容かもしれないしわかりませんが、栄養も摂取できてストレスの少ない長続きできるこのダイエットはおすすめです！！ あと、通学で駅まで歩くなど軽く運動もしました。
諦めないで頑張ってください！！！

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NO.241938
･まりさん(女性/28歳)
2008/01/25 15:42:42
 頑張ってますね。食事制限はいいですが最低限のカロリーをとらないと続きませんよ？カロリー計算はしてますか？
私はダイエット経験はないですが胃腸炎になって半月ほどほとんど食事をとれなかったんですが二キロくらいしか痩せませんでしたよ。最初は体重変化があまり見られないみたいなのでこれから痩せてくるはずです。ビリーは私も一週間だけやりましたが身体が引き締まりますね。慌てず継続頑張ってください

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NO.241936
･闇からさん(男性/27歳)
2008/01/25 15:40:50
 痩せにくい体質ってありますよ。
確か体質に、大体三パターンあったはずですわ。

綺麗に痩せるには、食生活のバランスと運動やね。
まずは痩せやすい体質にするために、食生活を変えてみたらどないやろか?

皮下脂肪とちがって内蔵脂肪が沢山あっても痩せにくいし、

やけどちゃんとしたら誰でも痩せますよ。
ダイエットは努力せなあきませんし、持続力もいるしね。

まだ初めてちょっとなんやから、これからですよ。





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