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身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.4964 ストレッチ
･星屑さん(女性/16歳)
2006/03/13 00:13:30
 お風呂やお風呂上がりにできるストレッチってないでしょうか？体がかたくて…(骨盤が変なのもあるのでしょうが、座ったときは何とか足を90度開けるくらいです。前屈は足の向こうがわまで手が届くくらい)

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.24600
･星屑さん(女性/16歳)
2006/03/14 00:54:09
 ゆうさん、細かく教えてくださってありがとうございます！頑張ってやわらかくなりますー！

投稿情報 内容
NO.24261
･ゆうさん(女性/23歳)
2006/03/13 02:21:40
 私はお風呂上がりにストレッチをしています。☆(首)?首を左右前後に頭の重みで倒して、?ゆっくり回します。☆(肩)?肩を後ろへ、前へグルグル回します。?肩をグッと上げてストンッと下ろします。☆(腕＆肩＆脇)?頭の上で手をつないで(手のひらは上)伸びをして、?そのまま左右に倒します。☆(腕)伸ばした腕にもう一方の腕を引っ掛けて体の方へ押し当てます(引っ掛けた腕は肘から曲げて)。☆(背中)背中で手をつないで引っ張り合います。☆(腰＆背中)座って右足は伸ばし、左足は膝を立てて右足に引っ掛けます。右肘を左膝に当てた姿勢で上半身を左にひねります。反対も同じように。☆(背中＆肩＆腰)あお向けに寝て、両手は広げて足は両膝をそろえて軽く曲げます。その姿勢から両膝を左右に倒します(その時、肩が床から浮かないようにね)あとは座って足をそろえて前屈、開いて前屈など…。字だけでは分かりにくいと思いますので、本など参考にしてみてくださいね(^^)





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