悩み相談 悩みウェブ
悩みウェブ -悩み相談コミュニティ-

全カテゴリから検索 このカテゴリ以下で検索
恋愛の悩み(18歳以上)/ 恋愛の悩み(17歳以下)/ 性の悩み/ Hの悩み/ 妊娠の悩み/ 結婚の悩み/ ダイエットの悩み/ 身体・美容の悩み
ファッションの悩み/ 病気の悩み/ 家庭の悩み/ 人間関係の悩み/ 心の悩み/ 夫婦の悩み/ 育児の悩み/ 家事の悩み/ 料理の悩み
仕事の悩み/ 学校の悩み/ 勉強の悩み/ 将来の悩み/ お金の悩み/ ペットの相談/ パソコンの悩みNEW/ その他の悩み/ 疑問･質問/
アンケート/ テレビの話題/ 芸能人の話題/ 指名して相談
TOP > 身体・美容の悩み > 筋肉トレーニング

身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.49578 筋肉トレーニング
･マリンさん(女性/30歳)
2008/01/21 09:03:28
 筋肉トレーニングをして、体を徐々に鍛えたいのですが…
今まで余り続かず、ちょっとずつ負担のないようにトレーニングする方法知っていますか?

あと、散歩はたまに２?歩いていますが、ジョギングまで行くには どんな感じで計画をしていれば、毎日ナンキロか走れるようになれますか?
最初は負担のないように 運動を始めてみたいので アドバイスをお願いします。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.240390
･マリンさん(女性/30歳)
2008/01/22 15:15:24
 海の猛者さん、プリンさん、アドバイスをどうもありがとうございます！
レス遅れてすみません☆徐々に、慣らしていけるように、早歩きからと、徐々に伸ばしながら根気よく続ける事を目標にチャレンジしてみたいと思います☆

自転車、買って乗ってみるのも良さそうですよねo(^-^)o
足に筋肉つきそうだし。
ゴムチューブは、専門店に売っているのかも?腕や全体に筋肉つきそうですね！
プリンさん、５?走っているんですか！凄いですね☆毎日走っているのですか?

私も今より鍛えたいので 始めたいと思います。
筋力つけたいですf^_^;

投稿情報 内容
NO.239958
･プリンさん(男性/21歳)
2008/01/21 14:54:48
 いきなり強い負荷をかけると長続きしませんから少しずつ上げていけば大丈夫です。
僕はマラソンやってますが走り始めた頃は5kmでもキツかったです。人間は慣れることでレベルアップしていきますからまずは根気よく続けてください！継続すれば結果はついてきます。

投稿情報 内容
NO.239892
･海の猛者さん(男性/30歳)
2008/01/21 11:28:33
筋トレいいですよね〜無理をしたり、ハード系で続けると乳酸という疲労物質が溜まり筋肉痛になるので・・・負担の少ないゴムチューブを引っ張ったりの体操や、自転車をこいで散歩とか〜早歩きでスタートし１０日ほど体が慣れたら、２００ｍ走→４００ｍ走→８００ｍ走と距離を段々と伸ばしていけばＯＫだと思います、１ヶ月ごとの目標立てて1年後には５キロ・マラソンできるといいですね〜あと水分補給＆クールダウンの柔軟体操はしっかりしましょう（笑）





Copyright(C)悩みウェブ. All Rights Reserved.