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指名して相談

投稿情報 内容
NO.49085 プリンさんへ
･ちこさん(女性/28歳)
2008/01/15 12:03:10
 こんにちわ。
昨日はありがとうございました。この計算であってるのか分からずお伺いしたくて…よろしくお願いします。１?辺り７０００とゆーことでしたので…私の目標は−６?なので４２０００?を消費しないとどうにもならないって事ですよね。
走行距離が私の場合分からないのですがどうやったら消費?が分かりますか？やっぱり測るまん歩計みたいなものがないと消費?は出せないものでしょうか？
それとやっぱり筋力って大事なんですね。腹筋も始めようと思いますが､どの程度がいいですか？１５回を１日３セットは少ないですか？是非教えて下さい｡頑張って毎日続けていきます。

投稿を締め切りました。




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NO.236873
･プリンさん(男性/21歳)
2008/01/15 15:20:09
 いえいえ。くれぐれも無理して体を壊さないように気をつけてくださいね。

何か聞きたい事があれば指名でいいので聞いてください！

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NO.236863
･ちこさん(女性/28歳)
2008/01/15 14:42:45
 プリンさん→来て下さってありがとうございます！42000÷体重をしたら､えぇぇ〜(゜▽゜;)ってくらいの走行距離がでました（笑）でもやっぱりやらない理由がない……とゆぅ〜事でやります！！小走り小走り〜って感じで。本当に色々ありがとうございます。
食事制限もしています！ご飯１膳と野菜とお魚がメインです。岩盤浴にも行ってきました♪腹筋も始めています…といっても腹筋は今日からですが！プリンさんがスクワットのやり方を伝授してくれてとても嬉しいです。スクワットもやりたくてもやり方が分からないので本を買うか迷ってたのです。全てをリズミカルに進めて行きます。痩せる為の１番の味方は筋力なんですね！筋肉は重たいから体重減らなくてもしまってきたらそれで十分です！
プリンさん。ありがとうございます。また何か質問したい事ができましたら指名カテでお願いしてもいいですか？

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NO.236839
･プリンさん(男性/21歳)
2008/01/15 13:47:31
 こんにちは。
42000kcal消費すれば体脂肪6kg分減ったことになります。42000÷ちこさんの体重(kg)で走行距離(何km走ればいいか)は計算できますよ。恐ろしい距離かと思いますが計画的に進めてください。
腹筋は最初はそのくらいで大丈夫ですよ。まずは続けることです。慣れてきたら回数を増やすといいですね。

あとは背筋とスクワットもオススメです。回数は腹筋が１日50回だとしたら背筋は25〜30回くらいが目安です。前後でバランスよく鍛えれば走るときも効果はあります。

スクワットは背筋を伸ばしたまま膝を曲げてつま先より前に出さないように意識してやるのがコツです。回数は自分でできる範囲で構いません。


長々となってしまいましたがジョギング＋筋トレは一番効果のあるトレーニングなので、継続すれば痩せますから頑張ってくださいね。ファイトです☆





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