NO.210689
･いたさん(男性/19歳)
2007/11/10 20:32:39
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いつやるか…は何時から何時まで、と決まっているわけではありません。
まぁ基本的には空腹時、夕食後は避け、適度な補給(少しでかまわないのでおにぎりなどの軽食と水分。※お菓子はダメです)をして30分〜1時間休息を取ってから始めましょう。まぁまだ若いのでどうしてもお菓子が食べたければ運動後に少量にしましょう。多くても板チョコ一枚ぐらい。もちろん毎日よりも１日置きとかのほうが良いです。糖分は扱いが難しいのでなるべく避け、運動後には水分補給(できればバランス、吸収の良いスポーツドリンク。無理なら水でもいいです)を必ずします。いちごオレとかあんま〜いのはやめましょう。
トレーニングの頻度ですが、週2〜4回できれば充分です。ランニングも同様。メニューにもよりますが、週１ペースで体力維持、２、３、４と増えるにつれ少しずつ効果が高まっていきます。が、毎日やれば良いものでもありません。使った筋肉を休ませなければなりませんし、特に筋肉痛の時には治るまで待ってください。
体育の授業などもあるでしょうし、週３くらいでも充分だと思います。
ただし、なんでもそうですがすぐに痩せるわけでもありません。継続することが重要です。
加えて、銀さんはまだ成長期の最中なので必ずしも体重が増える＝太るというわけでもないはずです。
脂肪が減る＝体重が減るわけでもないので根気よくやりましょう。
はい、他に質問のあるひと〜？(笑) |
