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ダイエットの悩み

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NO.43317 痩せたい…
･あやさん(女性/17歳)
2007/10/27 10:18:17
 身長も伸びてないのにここ３ヵ月くらいで約４?太ってしまいました。
見た目ではどこが太ったとかわからないんですがとにかく体重を減らしたいです。
体重を減らすにはランニングがいいと聞きましたが何分くらい走ると良いのでしょうか??

投稿を締め切りました。




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NO.208717
･いたさん(男性/19歳)
2007/11/02 04:30:04
 ウォーキングは健康のためならともかく「ただ歩くだけ」ではダイエット効果は望めません。専門的なやりかたが必要です。
ランニングや水泳などは、自分１人で続けられるならば問題ありません。ですが全力疾走の必要はなく「息があがる」状態を20分以上。ここから脂肪燃焼がヒートアップしますので40分〜60分が目安です。これを週に最低２日〜４日行うと効果的です。といっても、正直マラソンなんかは続きません。余裕があればスポーツジムのエアロビクスやアクアビクスを受講すると楽しく続けられると思います。

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NO.207753
･みゅ〜さん(女性/18歳)
2007/10/28 14:12:34
 体重の何を減らしたいのかにもよりますが脂肪ですよね？

脂肪が燃える前に筋肉に蓄えられているエネルギーが使われます。
ということはまずは筋肉のエネルギーを使う必要があるんですが、走るのなら全力で20分だそうです。
脂肪が燃えるのはこの後からだからもっと走らなければ意味ないです。
他の方法の方が現実的だと思いますよ。

運動はこの話くらいしか知らないんですが、
体に吸収される量を減らしたらどうでしょう？
マーガリンや普通のサラダ油を辞めて、バターやエコナみたいなものにすると吸収されにくくなります。
砂糖も名前忘れましたが吸収されないものもありますよ。

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NO.207458
･憐さん(女性/17歳)
2007/10/27 11:46:55
 ランニングって疲れるし続かないと思うんですよ。
ランニングよりウォーキングで一時間とか歩いたほうがいいんじゃないでしょうか？
晴れた日に散歩がてら、いろいろ見ながら歩くと楽しいですよ！音楽を聞きながらとかね！
歩き方に気をつけながらウォーキングしてみてはどうですか？





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