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その他の悩み

投稿情報 内容
NO.43114 眠れない
･えりさん(女性/22歳)
2007/10/23 05:24:18
 夜、眠れません。
特に考え事をしている訳でもなく、お昼寝をしている訳でもありません。
睡眠薬とか飲みたくないので、自然に眠れるにはどうすればいいでしょうか？

投稿を締め切りました。




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NO.211044
･愛さん(女性/25歳)
2007/11/12 01:25:26
 私も眠れない日ありますよ(苦笑)
そういう時は無理に寝ようとはせずに音楽を小さくかけながら軽く目を閉じています。
そうすればいつの間にか眠れていた事もありますので。

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NO.208555
･マリンさん(女性/29歳)
2007/11/01 05:05:41
 頭を使う事はしないようにして、部屋の電気の照明をオレンジ色にしたり、パジャマに着替えて、楽しい事を考える事がオススメです。『一日のうちで眠くなったら寝る』と思えば、気楽にいつかねれると思います。だいたい、睡眠は、起きた時間から、４時間後の夜時間に眠くなります。例えば、朝、７時に起きたら、夜１１時には 眠くて眠くて仕方なくなります、私は。

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NO.206676
･えりさん(女性/22歳)
2007/10/23 23:14:23
 ありがとうございます。
毎晩眠れない訳ではないので、ここでまた薬を飲んだらくせになる気がして飲みたくないんです。
今日はホットミルクをのんで、音楽聞いて寝てみようと思ってます。
前この方法はあまり効かなかったんですが、いろんな方法を試して、リズムを整えていこうと思います。

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NO.206673
･瑠璃さん(女性/21歳)
2007/10/23 23:12:04
 何か精神的なものとかじゃないですかね？

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NO.206663
･なやみさん(女性/26歳)
2007/10/23 22:36:29
 お風呂に入り湯槽に浸かり、お風呂の後はパソコン、携帯、できればテレビも観ずに布団へ入りそのまま寝るのが良いみたいよ？
パソコン・テレビみたいな明るいモンは、脳が興奮状態になってしまうらしいから、睡眠前に観るのはあまり良くないらしい。

どんな方法を試してきたのかは分からないけど、薬で助けてもらってたのを急に止める方法が自分に合わないなら、量を減らしつつ自然に眠りにつける様にしても良いんじゃないかと思うけど、例え少しでも薬を飲むのはイヤ？

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NO.206654
･えりさん(女性/22歳)
2007/10/23 22:15:25
 ずっと薬に頼っていましたが、２ヶ月くらいやめています。
薬は副作用があるので、この機会に完全にやめようと思って…。

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NO.206623
･いのさん(女性/26歳)
2007/10/23 20:22:22
 眠れないのって、本当に辛いですよね。
でも人間、眠らないとどんどんﾈｶﾞﾃｨﾌﾞになって、生きる活力も無くなってしまうそうです。
色々やってもﾀﾞﾒであれば、薬の力を頼ることも考えてみてはいかがでしょうか？
偉そうでご免なさい。

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NO.206615
･えりさん(女性/22歳)
2007/10/23 20:00:06
 みなさんありがとうございます。
いろいろな方法は今まで試してたんですが、全然ダメでした。

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NO.206599
･瑠璃さん(女性/21歳)
2007/10/23 18:00:21
 太陽の光を浴びると眠くなります!!
朝と夜のメリハリが大事だとか。
朝は日光に当たって体に
朝がきた！
って思わせることが大切らしいですよ。

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NO.206539
･いのさん(女性/26歳)
2007/10/23 09:38:12
 ﾚﾀｽを食べるのも効きますよ。
お試しあれ。

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NO.206538
･安田さん(男性/15歳)
2007/10/23 09:33:15
 風呂にゆっくり入ってみるとかはどうですか？

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NO.206531
･JESSEさん(男性/23歳)
2007/10/23 06:16:23
 そしてホットミルクが良いなんて話を良く聞きますよね☆★

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NO.206530
･アリーさん(男性/28歳)
2007/10/23 06:13:01
 テレビを観る！本を読む！目を疲れさせるのはどうですか？アイマスクしてみるとか。なるべくなら薬には頼らないほうがいいですよね！後は音楽。なんか癒しの音？海の波の音とか、落ち着く音の入ったCDがあるみたいです。何かアドバイスになってなくてすいません。





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