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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.42886 ダイエット…
･匿名さん(女性/18歳)
2007/10/19 03:12:53
 標準体重を4kgｵｰﾊﾞｰしてしまいました｡
4月までに、8kg痩せたいと思ってます｡
どうしたら、無理なく痩せますか?
詳しく教えてください｡

投稿を締め切りました。




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NO.208773
･ぽんさん(男性/30歳)
2007/11/02 17:23:27
 空腹時に運動するなら運動前、運動中にBCAAの摂取すれば最低限の筋肉の分解に抑えられます
体重により必要量はことなりますけど

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NO.206858
･いちにいさん(男性/99歳)
2007/10/24 19:41:56
 空腹状態での有酸素運動はあまり良くないです。確かに脂肪は燃焼しますが脂肪だけでは運動できません、空腹状態だと筋肉中の蛋白質も脂肪と一緒に燃えてしまうので結果的に筋肉が減って代謝が落ちてしまいます。なのである程度のエネルギーは摂取して下さい。

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NO.205892
･くろさん(男性/17歳)
2007/10/20 23:49:48
 脂肪を燃やし体重を減らすにはランニングが一番ですよ。
朝起きたあと空腹状態で走ると脂肪分が分解されてエネルギーとなるので一番効率がいいのですが、朝がきついなら時間はいつでもいいので毎日続けてください。（最低でも2日に１回は走った方が効果が期待できますよ）
もちろん糖分は控えめに。
体も引き締まりますし良いことばかりですよ！！
頑張ってください！！

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NO.205498
･ぽんさん(男性/30歳)
2007/10/19 06:09:59
 まず体重がオーバーとかは気にしないでいいと思います
問題は体脂肪ですから
もし8kg全て脂肪で落とすとなると57600kcalになります
これを5ｹ月で落とすわけですから1ｹ月あたり11500kcalくらいになります
さらにそれを30日で割ると１日あたり380kcalくらいになるわけです
さて380kcalを何で減らしましょう？
自分のお薦めは無酸素運動してから有酸素運動をしてタンパク質を気にしながら摂取しつつﾊﾞﾗﾝｽよく食事で摂取するｶﾛﾘｰを少し押さえるかな





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