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身体・美容の悩み

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NO.4230 歩き方
･らっきぃさん(女性/18歳)
2006/02/27 08:04:55
 ダイエット中なので、常に太ももを意識するようにしながら歩いてるんですが、次第にふくらはぎが痛くなってきてしまうんです。そのせいか、ももがなかなか痩せません。歩き方が悪いんでしょうか？

投稿を締め切りました。




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NO.19836
･らっきぃさん(女性/18歳)
2006/02/27 16:57:47
 ゆうさん、こんなに詳しくありがとうございましたm(_ _)m教えて頂いた歩き方で１日頑張りました。ヨガやむくみ取りも、家でやってみようと思います。

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NO.19777
･ゆうさん(女性/23歳)
2006/02/27 09:50:28
 あと一日の終わりには足のむくみを取ってあげましょうね(^^)やり方は色々あります。?足の裏のツボ押し。人指し指の付け根の下→踵に向かって土踏まずを押してあげます(ひらがの『し』のように斜めに足首に向かって) ?ふくらはぎを揉みほぐす ?『休足時間』などの冷却シップを貼る。 ?横になって、しばらく足を高くしておく。 などです。

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NO.19775
･ゆうさん(女性/23歳)
2006/02/27 09:40:45
 ヨガは?椅子に座って背筋を伸ばします。?息を吸いながら片足を持ち上げます(つま先までまっすぐに) ?息を吐きながらつま先を伸ばして深呼吸をしながら10秒キープ…。 ?息を吸いながらつま先を元に戻し ?また息を吐きながら今度はかかとを突き出して深呼吸をしながら10秒キープ…。 ?最後に息を吸いながら足を床に戻します。 反対の足も同様に☆ テレビを見ながらなど、やるのはいつでも良いですよ(^^)

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NO.19771
･ゆうさん(女性/23歳)
2006/02/27 08:54:16
 かかとを上げたり下げたりは効きますよ。足首も引き締まります(^^)他にもヨガのポーズがありますが、今 通勤中なので、会社に着いたらヨガのやり方をまた書きますね。

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NO.19766
･らっきぃさん(女性/18歳)
2006/02/27 08:37:27
 ゆうさん、ありがとうございました!!早速試します。すみません、あと、ふくらはぎを細くする方法はありますか？歩いてたら筋肉がついて、太くなってしまったので…

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NO.19763
･ゆうさん(女性/23歳)
2006/02/27 08:23:16
 背筋を伸ばして、お腹を引き締めて歩くと良いですよ。腕は肘から軽く曲げ、歩幅は大きく速足で。足の運びは、踵から着地して→つま先でけり上げます。そしてファッションショーのモデルさんのキャットウォークのように、一本の線上を歩く感じで(^^)





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