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TOP > 身体・美容の悩み > ダイエットに詳しい方…

身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.39319 ダイエットに詳しい方…
･キューピーさん(女性/14歳)
2007/08/07 23:47:32
 私は太りたく無いから１日1000ｷﾛｶﾛﾘｰしかとりません。
でもこれは明らかに少ないですよね！
これじゃあ身長も伸びないと思います！
だけど、太るのが恐くて…
食事制限で体が飢餓だと思って脂肪吸収しやすくなってると思います！

この悪循環からぬけれる方法ありますか！？
こんな自分が嫌です。

投稿を締め切りました。




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NO.187637
･あいりさん(女性/20歳)
2007/08/09 21:20:46
 食事は急に増やすのではなく少しずつです。例えば野菜たっぷりｽｰﾌﾟがオススメ！野菜だけ食べろとぃうことではないです。1回の食事をご飯:野菜＝4:6のように野菜を多めに。でも満腹になるまで食べると意味がないので適度な量で少しずつふつうの食事に戻した方がぃいです☆
最初は体重が急に増えるかもしれませんが３キロくらいなら大丈夫です。5キロ以上から“太る”とぃうみたいです。
あなたの場合生理が復活することが先のようですね。ダイエットはその後です。

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NO.187587
･四谷さん(男性/30歳)
2007/08/09 18:53:10
 こんちわ。食事分量で調整するとどうしてもリバウンドしてまうかな…。
食事はみんなのおっしゃる通りな配分がベターやと思います。急に減ら
そうと焦ってもひずみが生まれるだけでっせ。なが〜いスパンで見た方
がホンとにベストな体重を見つけ保てると思いますよ。

ビリーもエエけどもっとこう何ていうか10代らしくプールとか海とか山
とか買い物とかあるっしょ？自制する事を忘れやんと毎日いっしょ懸命
遊んでくださいなっ！夏休みなんやし。お日さん浴びてはっちゃけとっ
たら勝手に落ちてきますわ。こんだけ暑いんやしね。

無理は長続きせんです。自然な落とし方してみません？

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NO.187475
･キューピーさん(女性/14歳)
2007/08/09 09:17:56
 あいりさんありがとうございます♪
実は生理も止まってしまい、もうちょっと食事を増やさないと駄目だなぁ。と思います…だけど、太りたく無いから…
あいりさんは、食事増やしたんですよね？
少しずつですか？？

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NO.187458
･あいりさん(女性/20歳)
2007/08/09 07:45:31
 私は小学6年〜高校３年の間で20キロ痩せました。しかしこれはおもに食事制限。今は社会人になり食べなきゃやっていけないので食べるようにしてます。そしたら4キロリバウンドしました。でもふつうに食べるといっても好きなものだけ食べるのではなく野菜を中心に食べるとかｶﾛﾘｰ控えめな食べ物を多くとりお腹を満たす。このようなことを守ればリバウンドしても少しだけだと思います。食事を減らすのではなく、食事の内容を変えてみてはいかがですか？(*^_^*)

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NO.187347
･キューピーさん(女性/14歳)
2007/08/08 22:17:55
 皆さんありがとうございます♪
志庵さん⇒私結構だらだら食べてるからそれがいけないんですね！！
ありがとうございます♪

あいりさん⇒私も小さい時に太ってたから、食事制限しちゃいました…。
１日1000ｷﾛｶﾛﾘｰは凄く辛いし、それでも太ります…。もう、一生1000ｷﾛｶﾛﾘｰで生きてかないと駄目なんでしょうか(ノдＴ)

正義さん⇒朝一杯ですね！いつも朝昼晩全部300ｷﾛｶﾛﾘｰにわけて、間食は100ｷﾛｶﾛﾘｰとかで…。
代謝って戻りますか？？

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NO.187294
･正義さん(男性/19歳)
2007/08/08 18:53:00
 ダイエットっていうか、生活習慣の改善が一番いいよ。朝はご飯たくさん食べてもよし、昼も腹八分目までよし、夜は野菜のみ！夜食べると太る原因っていうのは、体のエネルギー消費の一番少ない時間が夜なのです。夜９時以降にたべると食べたエネルギーは消費されずに…全部！脂肪となる。恐ろしい…。なので夜は野菜だけ食べて、朝にがっつり！がいいんです。朝から夕方にかけては体がエネルギーを消費しているから結構たべてもだいたい消費されますよ。朝昼に漬物とかすごくいいですよ。食べても太らないし、体にいいしね。

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NO.187291
･あいりさん(女性/20歳)
2007/08/08 18:38:05
 私も小学6年〜中学3年まで太ってたのを気にして食事制限しながら部活をして10キロ近く痩せました。ただ思春期の食事制限は止めた方がぃいですよ。私はそのおかげで胸の成長がとまり今になっては壁女（笑）なので10代の人は運動のダイエットが絶対オススメ！20代になってから運動＋食事制限をして痩せた方がいいと思います

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NO.187220
･志庵さん(男性/26歳)
2007/08/08 10:51:42
 食生活はカロリーも重要ですが、食べる回数も重要です。理想なのは3食を早朝、正午、夕方にきちんと採ること。夜食や間食は太る原因です。

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NO.187198
･キューピーさん(女性/14歳)
2007/08/08 09:40:01
 皆さんありがとうございます！
部活は引退なんでやって無くて…ビリーをやってます！
ただ、小さい頃太ってた事もあって、太りやすい体質です(ρ＿;)
それにリバウンドも＋してもっと太りやすい体質になりました！

いきなり食べたら太りますよね！？
少しずつ戻せば大丈夫ですか？

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NO.187195
･HORNETさん(男性/18歳)
2007/08/08 09:02:30
 14才ならあまり過度な食事制限は避けた方が良いですよ。
カロリーを気にするより食事の内容を変えるべきです。
例えば、牛肉を鶏肉に変えたり、野菜主体の献立にしたりだとか、果物なんかは良いですよ。
食事制限だけだと確かに体重は減りますが、それは体脂肪が減っている訳でなく、筋肉が減っているのです。
僕が減量したりする時なんかは、筋肉を落とさないように心がけてましたから食事はあまり減らさなかったですよ。
やはり運動によってダイエットが一番です。腹筋をやると便秘がなおったりもします。
基本的に汗をかくような長時間の運動を有酸素運動と呼びます、脂肪が燃焼するのもこの運動です。

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NO.187163
･四谷さん(男性/30歳)
2007/08/08 04:21:45
 １４歳でそこまでがんばらなアカンのかな？女性の感覚とはちとズレとる
かもしれやんけどその位の齢やったらバリバリ部活して欲望のまま食事、
睡眠してるだけで恐ろしく健全的な学生やった気ィ〜するな〜。

齢を喰うたびに酒、タバコ、夜更かしなどを覚え始めた…それからかな？
たまに自分の体調気にするようになったんは。やっぱし生活のリズムを変え
やん事っ！動く時も休む時もとことんやってたら自然な自分で居られると
思いますが。若い時のダイエットには否定的やな〜自分は。

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NO.187127
･Ｒさん(女性/16歳)
2007/08/08 00:50:04
 しっかり食べて、運動しましょう。

有酸素運動(軽いジョギングとか)と筋トレを交互にやるのがいいらしいですよ☆
気軽にできるなわとびとかからしてみたらどうですか？
部活には入ってますか？運動部なら特別運動は必要ないかもしれません。


食事は極端に減らさずに、時間をかけてよく噛んで食べましょう。自然に食べる量が少なくなります。

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NO.187125
･志庵さん(男性/26歳)
2007/08/08 00:46:08
 太る原因は摂取した脂肪を燃焼させないからなんですね。ということはきっちり毎日汗をかいた1時間くらいの運動をすれば脂肪は燃焼されるので絶対太りませんよ！





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