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身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.38623 握力
･ハンドさん(男性/15歳)
2007/07/24 20:08:48
 ハンド部に所属してます。夏休み入るのを機会に腕の力や握力をつけようと思ってます。強い・速い球を投げるにはどのような筋トレがいいですか？アドバイスお願いします。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.183675
･ジュウさん(男性/25歳)
2007/07/25 01:39:19
 総合的なトレーニングがお勧め。爆発的な瞬発力を出すためにはそれに伴う持久力も必要になる。
例えば、30ｍダッシュ、腕立て30回、スクワット30回、またダッシュ、サイドステップ、ももあげ、シュート10連発、けんすいくたばるまで、(休まないで）こんなのを１日５セットやってたら一ヶ月で別人になるよ。自分のハードルをあげて取り組むのが一番レベルアップする。

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NO.183642
･エース?さん(男性/18歳)
2007/07/24 23:49:54
 う〜ん…文章じゃキツイなぁ(-.-;)

例えば 直立して鉄アレイを両手に持って 肩の高さまで上げて下げてを繰り返す。前と横ね

腕立ても地味に良いよ！

握力つけたいなら 風呂の中でグッ パー って疲れるまでやったりすれば良いと思う。


分かりにくくてゴメンね(¨；)

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NO.183611
･ハンドさん(男性/15歳)
2007/07/24 22:31:44
 具体的に筋トレ方法教えて下さい!!m(__)m

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NO.183603
･エース?さん(男性/18歳)
2007/07/24 22:05:04
 速いボールを投げるには速い腕の振りが必要です！腕の先の方が重いと速く振れないので，まずは肩周辺の筋肉や大胸筋などを鍛えるのがいいかと思います

あと体幹を鍛えるのも効果的かと





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