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TOP > 身体・美容の悩み > 室内で脂肪燃焼

身体・美容の悩み

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NO.38540 室内で脂肪燃焼
･叶さん(女性/19歳)
2007/07/23 11:16:34
 室内でできる脂肪燃焼のための運動ってありますか？本当はウォーキングをしたいんですが、夜遅くに独りで外を歩くのは怖いし、朝のウォーキングは講義の関係で継続が難しいです。また天気の関係でできない日も多いです。おまけにアパート暮らしなので、エアロビのようなドタバタする運動もできません(>_<)
今は筋トレ(腹筋など)をしていますが、もっと脂肪燃焼に効果的な室内でできる運動があったら教えてください！！長文失礼しました。

投稿を締め切りました。




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NO.183737
･叶さん(女性/19歳)
2007/07/25 11:02:02
 レンガさん
返信ありがとうございます。ねじる＆腹式呼吸ですか？わりと簡単そうですね。今日から心がけてみます☆


さとこさん
ぜひ検索してみます！ありがとうございます！！


ぶんぽうさん
返信ありがとうございます☆今日からやってみますね♪♪


ゆうさん
ぅ〜ん‥あの運動を続ける自信がないです(^_^;)

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NO.183335
･ゆうさん(男性/23歳)
2007/07/23 22:13:53
 やっぱりビリーズ・ブート・キャンプだべ！！

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NO.183258
･ぶんぽうさん(男性/40歳)
2007/07/23 19:17:20
 足を肩幅に広げて立ち、手は頭の後ろ、背筋を伸ばしたまましゃがんでいくように膝が９０度位になるところまで下ろして、また伸ばす。立ったりしゃがんだりの繰り返し。トレーニングの基本は力を入れるところで息を吐く、この場合伸ばすときに吐く。

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NO.183241
･さとこさん(女性/22歳)
2007/07/23 18:29:51
 積んだ雑誌を使って踏み台運動をするだけです。昇る→降りるの繰り返しです。インターネットで「踏み台運動」と検索してみてください。やり方や注意点がよくわかると思います(^-^)

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NO.183240
･レンガさん(女性/16歳)
2007/07/23 18:24:23
 とにかく体をねじることと、フッフッという感じの短い腹式呼吸をやり続ける。これは、腹の贅肉にききますよ。実際-2cm減りました。
ちなみに後者の方は筋肉がつきます。（割れませんが）

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NO.183190
･叶さん(女性/19歳)
2007/07/23 13:42:29
 さとこさん、ぶんぽうさん、返信ありがとうございます！！
もし良ければ、詳しいやり方(注意点など)を教えてもらえませんか？

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NO.183187
･ぶんぽうさん(男性/40歳)
2007/07/23 13:39:49
 スクワット。一番大きな大腿筋を使うことで脂肪燃焼効果が上がります。

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NO.183177
･さとこさん(女性/22歳)
2007/07/23 13:01:33
 踏み台運動はどうですか？雑誌を数冊積み上げればできますし(^-^)１０ｃｍ〜１５ｃｍがいいみたいです。






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