NO.170176
･黒さん(男性/23歳)
2007/06/09 10:08:49
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前自分は太っていましたが
ちかさんとやり方が似てたので
アドバイスになるといいのですが。
どの位の体重かは分かりませんが
ダイエットするには、まず目標を立てるといいです。
今月は、３キロ落とすと決めるなら、一応仮の目標とするのです。
３食はちゃんと食べる。これは大事です。
２食や１食は絶対に避けるべきで。間食を取らなければ
まずは痩せます。当初の体重減量は、水分の減少がほとんどですが
有酸素運動をしているという事ですが
通学を利用してとありますが、これは信号とかで止まるのでしょうか？
もしそうであれば夜食事をした後で
ウォーキングした方がいいかと思います。
止まらずに一定の速度で早歩きを１時間すればいいかと
だいたい２０分過ぎた辺りで脂肪は燃え始めますので。
これは、出切れば毎日続ければ体重は落ちて行きます。
体重は、余り気にしない方がいいと思います。
体重は、１キロ落とすのにも９０００キロカロリー近く
消費する必要がありますので。
体重計には、毎日乗るようにして変化を見た方がいいと思います。
自分のやり方は、ウォーキングを１時間毎日やります。
体重は、少し減ります。で、停滞期になりますので
そういう場合は、食事量をそのままで
軽くジョギングします。
１キロ歩いて１キロ走るというものです。
そういうのを続けてましたら、ダイエットには成功しました。
一番の心配は、ストレスですけど、１週間に１回位は
食べたい物を食べるなどした方がいいです。 |
