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TOP > 心の悩み > 眠れるんだけど…

心の悩み

投稿情報 内容
NO.34955 眠れるんだけど…
･しょー。さん(女性/21歳)
2007/05/17 06:55:31
 気持ち良く朝が起きれません。
睡眠時間は6時間しっかりとってるんです。
それも実習が始まってからなんですが…
ずっと、朝遅刻しないか不安で微妙な3時や4時に起きてしまったり、起きるときも体が重くて嫌な気持ちや不安な気持ちで仕方ないんです。
少しでも気持ち良く目覚められるようになるにはどーすればいいでしょうか。

投稿を締め切りました。




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NO.165357
･しょー。さん(女性/21歳)
2007/05/17 18:41:26
 ユウヒさん
ありがとうございます。たしかにユウヒさんがおっしゃる通り実習での不安と眠りが浅いかなって思うことはあります。
あー明日も実習で早起きしなきゃ…って思いながら寝るしそのせいかなって思いました。
少し自分でリラックスすることを考えたいです。
ただでさえ神経質で心配性だから毎日が不安なんです(>_<)

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NO.165355
･しょー。さん(女性/21歳)
2007/05/17 18:37:21
 柚木さん、らなさん

返信ありがとうございました。
ごめんなさい、伝え方が悪かったのか、よく眠れるんですが、朝も緊張が抜けないからか朝は目覚ましよりもはやくめざめてしまうんです。
しかも、気持ち良くめざむるかんじじゃなくて、やばい！！遅刻だ！！って感じに別に遅刻の時間でもないのにびくっとする感じに目覚めてしまい朝から疲れてしまうんです。目覚ましはそのあとに鳴るんです。笑だから無駄に早起きな感じなんで困ってるんです(>_<)
ごめんなさい、伝わりにくいような言い方してしまって。

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NO.165342
･ユウヒさん(女性/25歳)
2007/05/17 17:07:51
 それは、おそらく眠りが浅いからだと思います。
だから夜中に目が覚めてしまう。睡眠中も起きなければ…という緊張感が残っているからぐっすりと眠る事ができていないのだと思います。

実習での心配事とかありますか？？
普段の生活で心配な事など、寝る前はよく考えがちになりますが、それが一番良くない事になります。

眠る前はできるだけパソコンやテレビを観ないというのも良いらしいです。
私が一度していた事は、運動をして、お風呂に入って体から疲れさせ、リラックスさせて、考える間もなく寝る…という様な状態へ持って行く様にしたりしてました。

なかなか難しいかもしれませんが、できそうであれば試してみてください。
それでも改善されない時は、一度医師へ相談された方が良いと思います。

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NO.165310
･らなさん(女性/19歳)
2007/05/17 08:33:39
 私は起きたい時間とその1時間前にセットしています(^^)ケータイのアラームを使って1時間前のものは15秒くらい、起きたい時間の方は長い時間鳴り続けるように設定しています。私も寝起きがとても悪かったのですが、この方法にしてからしっかり起きられるようになりました(^^)私の場合ですので合うか分かりませんがぜひ試してみてください

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NO.165308
･柚木さん(女性/20歳)
2007/05/17 07:37:41
 しょー。さんは朝の時間は不規則なのですか？
不安なら朝起きる時間の準備時間を考え一時間前には起きるようにアラームや目覚まし時計をセットしたらいいですよ。目覚まし時計は３個くらいやってみたり、アラームを１０分事に起きれるように鳴らしたり、最低でも30分前には起きれるようにしたりいいです
後は目覚まし時計は手の届かない位置に置いて下さい
一端起きないといけない位置に置いたら眠くても無理してでも起きれます！
自分が寝る前にこれだけやれば起きれるなくらいにきちんと目覚まし、アラームを確認して嫌な事はあまり考えずに寝ましょう！
寝る前に考え事をするのが一番睡眠によくないそうです。
なので考えないで、目覚まし時計とかアラームをきちんと何度も確認したらいいじゃないですか
かなり不規則でこの時間に起きるとは限らない消防士とかじゃなかったらこの方法でいけると思います。
年下なのに偉そうに申し訳ないです。
でも私も前は遅刻魔で朝起きられなかったので、気持ちは分かるのでアドレスになれたら幸いです。





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