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TOP > 身体・美容の悩み > 一生悩まないいけない!

身体・美容の悩み

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NO.33478 一生悩まないいけない!
･ﾌﾟﾘｯﾂ●さん(女性/14歳)
2007/04/17 00:36:17
 私基礎代謝が1020しか無いんですが、おかしいですか!？ 1200位中学生はあるんじゃ無いんですかね？ だから、朝は食パン１枚、昼は皆の半分位にしないと…。おやつは大好きなので200ｷﾛｶﾛﾘーまでで…毎日おんなじ繰り返しです!!!! 休みの日は晩御飯以外、アイスやらチョコやらをご飯がわりにしてて・・・。 動かないから１日合計1000ｷﾛｶﾛﾘー。越えないようにしてます。 普通に食べてる周りの子がめっちゃ、羨ましです★ おかしいですよね？

投稿を締め切りました。




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NO.160404
･憂さん(女性/21歳)
2007/04/18 19:52:52
 う〜ん…キツイ言い方になるかもしれませんが、筋肉量を増やすのも大事ですが、まずその食生活も改善しないと基礎代謝アップはあまり望めないと思います。
基礎代謝というのは生きるために最低限必要なエネルギーの事なので、実際の１日の消費カロリーはもっと多いです。なので１日1000kcal以下しか摂取してないのでは、少な過ぎます。基礎代謝ではなく１日の消費カロリーを計算して、摂取カロリーを決めるといいと思いますよ♪
それから食生活のバランスが悪すぎる気が…摂取カロリーを少なくしたい気持ちはわかりますけど。。。お菓子を食べるなというわけではないですが、ご飯代わりにするのはちょっと…同じカロリーを摂取するなら全ての栄養素をバランスよく摂ったほうが身体にいいし、基礎代謝をあげる手助けにもなりますよ(^^)

長文で失礼しました

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NO.160374
･ﾌﾟﾘｯﾂ●さん(女性/14歳)
2007/04/18 15:48:36
 まささん知恵さんありがとうございます。 筋肉は聞いたことありますね。骨格筋は30％ちょいでした!! 頑張って筋トレします

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NO.160365
･知恵さん(男性/18歳)
2007/04/18 13:51:39
 代謝は筋肉をつけることで増やすことができますょ。食事制限だけだと必要な筋肉まで衰え、余計に代謝が悪くなり悪循環なので、痩せたいとかならまず有酸素運動と筋肉運動をバランスよくやることが大切ですょ。食事制限はその後です。

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NO.160328
･まささん(男性/30歳)
2007/04/18 00:57:19
 正直…詳しく事はわかりません…ごめんなさい…m(__)m

ただ…どうしても…言いたくて…
普通の中学生がどれくらいか知らない…
でも…
あなたのように苦しんでる人…
もっと…苦しんでる人…

色々な人がいるんですよ！
だから…あなたが、おかしいなんて事ないから！

人は人…
自分は自分だよ！

頑張ってるんだから！
これからも、おかしいとか思わず…

頑張って！＼（・o・）／





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