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身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.29593 ウォーキング
･ぽっぽさん(女性/16歳)
2007/02/20 21:43:51
 私は高校生です。中学生の頃は部活をしておらず、基礎体力がありません。今は、一応運動部ですが活動は盛んではありません。また体重も重めなため、体力がつき、かつ痩せられる運動を、ということでウォーキングやってみようかな、と思っています。ウォーキングのアドバイスがあったら教えてください。　　　　　　　　　　　　　　　　特に気になっていることはというと、私は朝は弱いのですが、どうしても朝7時までしか時間が取れないのです。起きぬけに歩くのは良くないといいますが、その場合のアドバイスをお願いします。長々と失礼しました、、、

投稿を締め切りました。




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NO.144360
･知恵さん(女性/18歳)
2007/02/22 09:11:58
 いいぇ☆(*^_^*)　　 あと、起き抜けに歩く場合には、いつもより多めに水分をとったり、準備運動をして体を温めてからウォーキングした方がいいです。起き抜けは体が乾いてますし、筋肉も固まっているので、怪我や脱水症状の元になりますから。

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NO.144241
･ぽっぽさん(女性/16歳)
2007/02/21 22:09:02
 細かいご指導ありがとうございます！お水についての情報が嬉しかったです！試してみますね。

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NO.144123
･知恵さん(女性/18歳)
2007/02/21 16:37:11
 今スポーツクラブで働いてるので、ちょっとウォーキングにはうるさいです(笑)　　　　歩き方にも、コツがいるんですょ。「あたしを見て！」みたいに結構大きな動作で歩くのがいいです。速さも、ちょっと息が切れるか切れないか、くらいのペースで。あとは、水分を欠かさずに！って感じです。水も、ミネラルウォーターよりもピュアウォーターのがミネラルがない分、代謝と吸収率がいいですょ☆食事でミネラル補給できるなら、ピュアウォーターのがお勧めです☆ミネラルウォーターなら、軟水のが飲みやすいので、買うときに選んでみるといいですょ☆　　　　　　その他に、ヴァームを運動し始める３０分くらい前に飲むと、脂肪燃焼が促進されます☆是非お試しあれ☆





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