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TOP > 身体・美容の悩み > リンゴダイエットと停滞期？

身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.27997 リンゴダイエットと停滞期？
･ローさん(男性/29歳)
2007/01/28 19:18:38
 こんばんわ
２９男です。
もともとは普通だったのですが、ストレスから
体重５７キロから７８までになってしまい
７年前なのですがダイエットをしまして
６０まで落としたのですが、
その後、やはり、同じようにストレスなどイライラなどで
体重が８０キロになってしまいました。
そして今に至るのですが、ダイエットも長続きしなかったのですが、今年の初め頃から気を引き締めて
ダイエットをしています。
とりあえず３食食べてウォーキング１時間をしていたのですが
減らないので、朝は、軽くで昼は、普通に食べて
夜は、炭水化物を抜くものでリンゴ１つを食べて４キロ近く落ちました。ですがそこから減らないので
一昨日から、３食リンゴだけにしているのですが
体重が動きません。
これはやはり停滞期なのでしょうか？
上手く痩せる方法ってないでしょうか？

投稿を締め切りました。




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NO.136722
･ローさん(男性/29歳)
2007/01/30 20:32:00
 レスありがとうございます。
多分、自分についているのは、内臓脂肪のが凄いと思います。
勿論、皮下脂肪もついていますけど。
今日からウォーキング１時間やった後に３０分ジョギングを
しました。体重に変化はないですが
とりあえず朝と昼は、普通に食べて
夜だけリンゴにしてみます。
それで減ればいいんですが。。

投稿情報 内容
NO.136529
･ミントさん(女性/0歳)
2007/01/30 02:33:00
 停滞期だと思いますよ☆　有酸素運動で脂肪が燃焼されるので、このまま一時間のウォーキングは続けた方が良いと思います。　個人差はあると思いますが２〜３週間後にはまた体重が減ってくると思います☆
朝・昼はしっかり食べて、夜は炭水化物を控えめにして、食べてから３時間は寝ない事ですかね。。
あまり詳しくは無いのですが、２９歳男性だと一日２０００カロリーぐらい摂れば良いのでは無いでしょうか？
確か・・・マックのテリヤキバーガーセットが、５５０カロリーぐらいだったような。。それを目安に頑張って下さいね。

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NO.136499
･缶ｺｰﾋｰさん(男性/28歳)
2007/01/30 00:12:06
 僕の独断と偏見なんですが、ウォーキングは負荷が小さいと思ってまして。それより30分縄跳びか40分ジョギングの方が負荷が大きく、それぐらいやらないと減らないのでは？と思います。僕の場合、上記の運動の片方を毎日すれば三食食べても月に1ｷﾛちょっとですが減ります。

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NO.136464
･もここさん(女性/24歳)
2007/01/29 21:46:18
 医学的に同じものだけ食べて痩せるというのは無いそうですよ。
きちんとした栄養を取らないと、筋肉もつかないし骨がスカスカになっちゃいます。
「体重計」で量るより「体組成計」で体重や骨密度、筋肉を測って目安にした方がいいですよ。脂肪のついている位置も内臓脂肪なら、またダイエットの仕方も変わるのですから。

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NO.136437
･ローさん(男性/29歳)
2007/01/29 20:00:26
 はい。ウォーキングは、約１時間しているのですが
もっと運動量を増やせばいいのでしょうか？

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NO.136308
･缶ｺｰﾋｰさん(男性/28歳)
2007/01/29 00:53:50
 すごい！三食リンゴですか！で、減量の方法ですがウォーキングをジョギングに変えてみては？ランニングほど走らずされど歩きはしない。１時間やったら３食普通に食べても痩せると思いますよ。後、なわとび3000回とか。





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