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TOP > 身体・美容の悩み > どうすれば…

身体・美容の悩み

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NO.23992 どうすれば…
･さらさん(女性/16歳)
2006/11/27 23:12:22
 最近勉強の合間に眠気覚まし＆おなかの引き締めがてらに腹筋や腕立て伏せをやってるんですが、いまいち効果がないようです…(/_＜｡)･゜.　　　どうすれば効果が上がりますか？

投稿を締め切りました。




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NO.118788
･さらさん(女性/16歳)
2006/11/29 00:10:21
 いえいえっヾノ≧∀≦)oそんなことないですよ！心配なんてあんまされないから嬉しいです(*○vωv*)*mm♪+゜　　　　わかりました★返信待ってます♪手間をおかけしてすみません(＞_＜ι)

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NO.118744
･ツバサさん(男性/17歳)
2006/11/28 21:56:18
 あ、そうなんですか(^_^)
それなら良かったです。

何か良い方法があったら教えますね。

(…僕こそ余計なお世話ですね；)

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NO.118742
･さらさん(女性/16歳)
2006/11/28 21:50:17
 あっ……間違った解釈しちゃってたみたいですね(;・∀・a゛すみませんっ(＞_＜ι)　　　とりあえずウエストがすっきりすればいいなって思ってるだけ３?痩せたいとか思ってないんで大丈夫です。何から何まで色々とありがとうごさいますm(_ _｡)m

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NO.118738
･ツバサさん(男性/17歳)
2006/11/28 21:42:20
 ん……？？
頭を上げるのではなくて、足を上げるんですよ^_^

足をただ上げるだけではなくて、頭の方に持っていく感じにすると、腰が浮くと思いますが…。

あと、少し話がそれてしまうかもしれませんが…。1ヵ月に3kg以上痩せる…なんて無理しないで下さいね。人間は1ヵ月のうちに3kg以上痩せると大体リバウンドするらしいです(+_+)

運動については…
なんだか不確かなので少し調べてみますbb

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NO.118700
･さらさん(女性/16歳)
2006/11/28 20:30:47
 アドバイスありがとうごさいます！[+感謝+]o(-ω-^ｏ)　　　　苦しいところでキープをすることはしてるんですが、頭をあげると言うことはしてませんでしたo(＿∇＿)o　　上体起こしでよく腰が痛くなっちゃうんですよ…(*≧Дｑ)丸めてやればいいんですね?!わかりました♪がんばってみます♪あっ、何度もすみませんが、おなかを引き締めるのに効果的で、なおかつ結果が目の当たりにできる体操or運動などはご存じですか？ご存じでしたら教えてくれませんか？よい返事をお待ちしてます！m(_ _)m

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NO.118640
･ツバサさん(男性/17歳)
2006/11/28 17:05:42
 なるほど…。
足の上げ下げについてなんですが、下げた足は辛いと思うところで少しキープさせて、足を上げる時はただあげるよりも足を頭に近づけながら少し腰が浮くようにするとかなり良いですよo(^-^)o

上体起こしなら、腰に負担がかからないように足を少し曲げて上体を捻りながらやるのがオススメですbb

あとは…
やっぱり回数を数えた方が良いですね(笑
初めは回数を少なめにして、慣れてきたらだんだん増やせば良いと思いますよ(^^ゞ

…長文&説明下手ですみません；

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NO.118634
･さらさん(女性/16歳)
2006/11/28 16:30:37
 返信ありがとうございます☆(^∀^〃)　　　　　　いつもは仰向けに寝て、足を上げ下げしたり、上体起こしをしています。回数は特に決めてませんっ(＞_＜ι)

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NO.118430
･ツバサさん(男性/17歳)
2006/11/27 23:37:52
 その腹筋ってどうやってやってるんですか？？やり方によってその効果が変わってくるはずですよ^_^





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