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身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.23731 筋肉をつけたい
･シナさん(男性/13歳)
2006/11/24 22:11:22
 いい方法ってないですか？

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.117396
･hideさん(男性/32歳)
2006/11/24 23:26:45
 そうだなあ。体積の大きい筋肉を鍛えること。ふともも、背中、胸を鍛えること。バーベルがあれば10回が限度の重さで、スクワットなどやればいいよ。俺自身は、10キロのバーベルで、スクワット300回、後、腕立て、指たて、など合わせて300回、腹筋200回など、やってるよ。懸垂もいいよ。自分の限界まで追い込まないと、駄目だよ。それと、食事が大事だよ炭水化物、たんぱく質の量を増やすこと。詳しいことは、今、書店に行けば、そういう関係の本があるから、参考にして、すぐには、筋肉はつかないから、あきらめずに頑張って、自分に負けたら、終わりだよ。俺も限界までやってるからね。





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