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TOP > 心の悩み > パニック…

心の悩み

投稿情報 内容
NO.23715 パニック…
･貴美佳さん(女性/14歳)
2006/11/24 18:15:23
 昨日の夜の話です。寝ようとしても何か落ち着かず、なかなか寝つけませんでした。そして、突然不安になって来てしまいました。この暗い夜の闇の中に一人ぼっちになったらどうしょう…とありもしない不安に襲われました。今思うと、バカみたい…と感じるのですが、あの時は本当に呼吸が荒く、自分で意識的に呼吸しないとダメという感じでした。なんとか自分にいい聞かせ、落ち着いたのですが、また今夜もそうなると思うと不安です…。どなたか、アドバイスお願いします。

投稿を締め切りました。




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NO.117787
･dream of loveさん(男性/127歳)
2006/11/26 01:06:48
 夜、横になってからは何も考えないことです。
横になる、これは休むために神経が働こうとするものなのです。
それなのに、横になったまま心配事などを考えようとすると、
眠れなくなるし、マイナス思考になってしまいます。
プラス思考にはならないんですよ。
起きていて考えると何でもないことなのに、
横になって考えると大変なことのように思えてきて、自殺したくなったりする。
すべて悲観的に考えるようになるのです。
起き上がって背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、深呼吸してから考えると、
「なんだ、大したことないじゃないか」と思えますよ。

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NO.117367
･シノブさん(女性/19歳)
2006/11/24 22:12:23
 そういうこと、ありますよ。「不安」なんだから、バカだなんて全然思いません。それに、みんなバカなことはよく考えます。
例えまたその症状が出たとしても、きっと何かね、精神的なものが原因かはわかりませんけど、理由があってで、正常な反応だと思うんです。
今はたぶん普通で元気だろうから、心臓に病気を持ってるとかではないような・・。貴美佳さんもそう思います、よね？
だとしたら精神的なもので、苦しくてもそれで死んでしまう、とかそういうことはないと思いますし、必ず苦しさは収まる、と思うんですけど・・・、ちょっとは不安なくなりました？
念のため体の検査を病院でしてもらった方がいいかな〜？
あと、「パニック発作」について調べてみるといいかな？

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NO.117363
･つばきさん(女性/18歳)
2006/11/24 21:57:45
 私がちょうど貴美佳さんと同じくらいの歳に｢死｣への恐怖、｢暗闇｣｢孤独｣への恐怖に毎日テレビを付けっぱなしにしていないと眠れない日が続きました。布団に入る前に軽くストレッチしたり教科書を読んでみたり(←お勧め)すると自然に眠たくなりますよ。(^-^)

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NO.117362
･こすもすさん(女性/23歳)
2006/11/24 21:51:02
 私も、時々なりますよ。貴美佳さんと全く同じ感じです。布団に入って動いてないのに突然息苦しくなるんです。…私は、呼吸だけに意識を向けてゆっくり深呼吸する感じで、大丈夫大丈夫って自分に言い聞かせて、何とか落ち着かせてます…。

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NO.117295
･BIGさん(男性/14歳)
2006/11/24 19:16:48
 どうしても不安なら、親と一緒に寝てもいいんじゃないかと思います。それとか、電気の3段目(？)あのオレンジの電気だけつけてみたり。まぁ安心をえる方法の中に、光、明かりをつけるというのがあると思います。後、寝る前にホットミルクを飲んでみたり、本を読んだり、音楽を聴きながら寝るというのもいいんじゃないでしょうか。　　　　参考になるとうれしいです





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