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身体・美容の悩み

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NO.22633 上っ腹
･ゆんさん(女性/20歳)
2006/11/09 03:50:50
 過去のトピとか見て実践したり毎日ひねり腹筋を100回くらいしたりと努力して下っ腹はひき締まってきたんだけど…上っ腹と言うか、へその上・胸の下のお肉がひき締まらないし取れません(>_<；)どうしたらいいでしょうか？

投稿を締め切りました。




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NO.112678
･ゆぃさん(女性/20歳)
2006/11/13 02:38:32
 仰向けに寝て、両足を曲げないまま、床に垂直になるまで上げます。そのまま膝が胸に付くように曲げて、また足を上げて、床に足が付かないようにギリギリまで降ろします。この１セットをゆっくり１０秒くらいかけて繰り返します。（分かりにくい説明ですみません）床に足をつけずに、同じペースで限界だって思うまで続けてください。私はこれで腹筋の上の方だけ発達しました(^-^;今やってる筋トレと合わせてやると調度いいかな？と…

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NO.112056
･Ｋ″さん(男性/25歳)
2006/11/11 03:10:13
 腹筋運動で身体を最後まで起こさずに途中で止めるようにしたら上腹を使ったと思うので試してみてください。運動などはどう動かすと何処の筋肉を使ってるかを意識しながらやると効率がいいですよ。





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