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身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.21002 プチ断食ダイエット
･エベレストさん(男性/21歳)
2006/10/17 11:37:53
 ダイエット中でしたが。３食普通に取りつつも
夜は、ほぼ食べないでいたのですが、それにウォーキングをやってましたが

やっぱり夜きついですし、体重も５キロを境にそれｋら１ヶ月近く減らず
なのできっちり３食食べるようにしたのですが、

そしたら
逆に１キロ増えてしまい、先日から昼１食にしているのですが
これで痩せなければどうすればいいのでしょうか？

投稿を締め切りました。




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NO.104463
･Ｋさん(女性/23歳)
2006/10/19 20:36:17
 体重の変動は日々あります。女性の場合は個人によって違いはありますが、１ｷﾛ前後するときもあります。男性も、日々の１ｷﾛの範囲内の変動は特に神経質にならなくても良いように思います。１ヶ月で何ｷﾛ痩せるか、という長い目でみた目標を立てて体に負担をかけないﾀﾞｲｴｯﾄをしてください。頑張りが実ると良いですね。

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NO.104455
･エベレストさん(男性/21歳)
2006/10/19 19:57:32
 Kさんへ
今日から早速夜なんですが、ご飯半分と納豆にしてみました。
その後にいつも通りのウォーキングをしました。
やっぱり０，２ですが増えてしまいましたが
とりあえずこれでやってみる事にしてみます

１食なら落ちるかもしれませんが
やはり空腹に水だと限界がありますし
健康的な方法としてもとりあえず
１ヶ月これでやって結果を見たいと思います
どうもありがうございました。

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NO.104246
･Ｋさん(女性/23歳)
2006/10/18 22:34:13
 夜はｶﾛﾘｰの高いものを控えるといいと思います。油、ﾊﾞﾀｰ等の油脂を多く使った調理法でないものを食べてください。例えばおかずには煮物、蒸し物なんかが良いんじゃないでしょうか。

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NO.104205
･エベレストさん(男性/21歳)
2006/10/18 20:16:37
 Kさんへ
ありがとうございます。
少々、常識知らずだったみたいで

３食食べたいんですけどね。前も朝、昼食べて
夜は、少しにしたら体重増えてしまったり
夜は、何も食べないと減ったり

食べると増えたり、量は少なめにしてはいるんですが
それで、減らないんで朝。夜を抜いてしまったんですが
一応減るけれども０，５キロ位ですね。

無理なダイエットなんですね。
例えば朝、昼、夜とで夜を少なめにするとして
夜の食事とかはどんなのがいいのでしょうか？

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NO.104200
･Ｋさん(女性/23歳)
2006/10/18 20:10:22
 私が考えてる専門家は、寮に入り食事管理してもらえるような専門家です。ﾃﾚﾋﾞで見たのでどこにあるかは知りませんが。ｴﾍﾞﾚｽﾄさんの体調が悪いのは、充分な栄養が足りてないとしか考えられません。２４時間のうちに、食事から食事までの時間が大幅に開いてしまう、偏った時間帯に食べる習慣にするとｶﾛﾘｰを溜め込む体質になります。だから３食にわけて、ｶﾛﾘｰを配分して摂取する必要があります。朝＞昼＞夜、の順番でｶﾛﾘｰを減らす食べ方をすれば、体重が増えることはまずないです。食事の量より、ｶﾛﾘｰや栄養の必要摂取量を気にしてください。運動していて、食事を気をつけていても、一時期体重が落ちない時期に到達することがありますが、その時期も根気よく続ければまたじょじょに体重は落ちます。正しい知識でﾀﾞｲｴｯﾄすることをｵｽｽﾒします。ちなみに自分で本屋に行って調べれば、これくらいのﾀﾞｲｴｯﾄの知識はいくらでも得ることができますが。

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NO.104123
･エベレストさん(男性/21歳)
2006/10/18 12:05:03
 皆さんレスありがとう
プチ断食と言っても全く食べないわけではなく
昼食は、ご飯を食べています。

今週から始めているのですが。体重が０，５キロしか減らず
ウォーキングとかもやっているんですが
体重が落ちないんです。

昨日から少し体調を崩してしまっているんですが
でも、続けないと意味ないし。専門家って言うと
病院とかでいいのでしょうか？

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NO.104091
･Ｋさん(女性/23歳)
2006/10/18 08:02:27
 食べない時期を素人判断でつくってしまうと、次に食事をしたときには以前よりｶﾛﾘｰを吸収しやすい体質になるとか…。断食ﾀﾞｲｴｯﾄは専門家の元でしないと正しい効果がないんです…。３食ﾊﾞﾗﾝｽよく栄養とって、地道に運動して痩せていくのが体のためになります。健康には気をつけてください。

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NO.104082
･Ｋ″さん(男性/25歳)
2006/10/18 06:10:25
 専門家に相談すればいいんじゃないでしょうか

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NO.103818
･陽奈さん(女性/20歳)
2006/10/17 15:10:05
 そのプチ断食とやらはいつからやってるの？自宅でやる断食は２，３日が限度だそうだ。また、断食後は回復食が重要となってくる。長い期間断食するのならば、専門のところでないと危険だよ。パソコンから断食について調べてみたらどうか。中途半端な知識で行うと失敗するよ。





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