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TOP > 疑問・質問 > 朝食抜き健康法

疑問・質問

投稿情報 内容
NO.193357 朝食抜き健康法
･匿名さん(女性/35歳)
2017/09/13 17:24:54
体質改善のため、朝食抜き健康法や少食健康法にして３ヶ月経ちました。

結果は便秘になり、ネットやブログでささやかれるような結果にはなりませんでした。

やっぱり体質とか生活とか…人によって違いますよね。

朝食抜きでお通じがすごく良くなった方っているんですか？

投稿を締め切りました。




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NO.921164
･匿名さん(女性/35歳)
2017/09/14 08:02:52
あまり朝食抜き健康法は知られてないのかな…

ヨーグルトは手軽なんですけどね、体に合わないんです…。やっぱり体質ってありますね。残念…
専門家にも相談してみたいと思いました。

ありがとうございました。

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NO.921162
･歩さん(男性/35歳)
2017/09/14 07:43:24
 健康が目標なら、バランス良くする事が理想ですよ。
睡眠も運動も考えてバランスです。

厚生労働省や、がん情報サービスなどの、サイトを閲覧してみてはどうでしょう。
健康維持や、予防などリスクを下げる方法などの、医学的根拠のある正確な情報が得られますから。

それか、前レスに書きましたが
保健師など、専門家に相談する事が確実ですよ。

個人のブログ等は、事実と異なる事も書かれているかもしれない。

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NO.921155
･黒ウサギさん(男性/30歳)
2017/09/14 02:06:54
お通じは食物繊維と胃腸の働きで決まります。

食物繊維…胃腸をスムーズに流れやすい運び屋みたいな役割。他の消化された食物も一緒に流してくれます。食物繊維そのものに栄養価が少なくても消化への貢献度高い。

胃腸の働き…胃腸は動いてないと消化されたものが運ばれて行きません。食事量などと一緒で個人差があり快便続きや便秘続き、一般に体質の違いとはこれが大きいです。

胃腸に関してはヨーグルトが極めて優秀で効果が高いです。

故に朝はバナナ2本&ヨーグルトで便秘は解消されるハズです。
食物繊維が十分で胃腸も動くから当たり前。

午前中に便意が予想されますが食物繊維摂取が十分であればまとまって出るので社会生活上問題無いと思います。

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NO.921149
･匿名さん(女性/35歳)
2017/09/13 20:14:30
食物繊維、水分も意識してます。

夕飯は、仕事へのご褒美と家族の団らんなので、できれば摂りたいです…

運動してみます！

ありがとうございました。

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NO.921148
･匿名さん(女性/35歳)
2017/09/13 20:10:11
朝食抜きで断食をすると、胃腸が休まり排泄活動が活発になるそうで…
１日に２回も３回もお通じがあるようになるそうです。

でも結果がでないってことは、合わないんでしょうね…

やっぱり三食バランスよく、なんですかね。

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NO.921147
･夢の旅人〜頭脳改革〜さん(男性/48歳)
2017/09/13 19:23:10
 そこにストレッチ

これを加えると強力になります

そう 腸の運動です

仰向けになりＬ字型に脚を垂直に上げます

腕は腰に持って行き脚を交互に曲げ伸ばしします。

次に三輪車と言う必殺技です

仰向けに寝て脚を曲げて体操座りにして両手は耳に。

激しく自転車を漕ぐ要領で交互に脚を動かします。

時には止めてお腹に力を入れて息を吐きながら止める。

騙されたと思い毎日寝る前に１０分して頂けたら幸いです

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NO.921146
･夢の旅人〜海人〜さん(男性/48歳)
2017/09/13 19:02:30
 朝食は取らなくてはならいッスよ

食べないなら夕御飯です

これがダイエットの
セオリーになります

３食取るなら夕御飯は寝る前の３時間前以上が鉄則です

野菜主体のカロリーの低い和食を食べると良いでしょう

そして食物繊維を沢山取る事で君の悩みを解決します

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NO.921144
･歩さん(男性/35歳)
2017/09/13 18:02:05
 朝、食事をする事で胃腸が刺激され動き出し、トイレにも行きたくなるもんでは…

仕事や、運動をして身体を動かし、陽射しも程よく浴びて体内時計や自律神経を整えたりする事で、睡眠のリズムもよくなったり質の高い眠りも出来るといいますから…

1日に必要なカロリーや、栄養素は分かっていて計算も出来るし
それを3で割って、3食朝昼晩と食べればいいのでは。

自分は、健康診断を受けてその結果を持って、住んでいる地域の健康相談へ行き、保健師に具体的に相談したら、丁寧に教えてもらえました。
そんな方法で、正しい知識で自分に合った健康法を見つけてはどうでしょう。





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