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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.191244 体力がない
･運動音痴さん(女性/30歳)
2016/08/23 15:59:05
 来年職業訓練学校にいくために体力をつけたいのですが、今まで無職だったので体力がおちてしまっていて、今からでも筋トレやジョギングをしたいのですが１日に何回やればいいのでしょうか？本を図書館で借りたのですが、筋トレの種類が多すぎてどこからやったらいいのかわかりません。ジョギングも今日から１日5分走ろうと思うのですが、効果が現れるか不安です。ジムに行くお金もないため家でやりたいのですが、どうやったら体力つきますか？

投稿を締め切りました。




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NO.914513
･匿名さん(男性/19歳)
2016/08/24 00:31:26
 ①よく食べ、よく飲み、よく寝る。
②洗車はスプレー洗車よりも、カーシャンプーとスポンジでボディー洗い、室内に掃除機をかけ、ひと月かふた月に一度はワックスがけ。これだけでもかなりの体力作り。
③部屋掃除、お風呂掃除機、トイレ掃除、アイロンがけをまめに行う。家中が綺麗になり気持ちがいいだけじゃなくて体力作りにも一役。精神面も爽快になる。
④ラジオ体操を正しく行うと汗ばむそうです。早朝、テレビで放映される体操を録画しておいて真似しながらやるとかなり効果的な体操になります。
⑤縄跳びを3分間やる、階段を上り下り、買い物は徒歩でなど、お好みに合わせて。
⑥笑う門には福来たる～。免疫力アップ。
⑦要するに、栄養、運動、休養。快食、快眠、快便。

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NO.914496
･eさん(男性/30歳)
2016/08/23 16:09:43
 先ずは、食事から見直しバランスよく食べる事と…
規則正しい生活をして、睡眠時間も考えるといいですよ。


筋トレは、基本的には下半身ですかね…
あとは、体幹筋を鍛えるとか…

でも、初めから頑張り過ぎると続かないでしょうから、出来ることから始めてみるといいのでは。
ジョギングもいいけど、はじめは30から60分くらいのウォーキングからでも良いのでは。

どんなに鍛えても、学校も仕事も始めは凄く疲れたりキツく感じるかもしれません。
柔軟に、順応してくださいね。

トレーニングも、暑い時季は気を付けてください。





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