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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.191083 痩せて見えるまでには
さかさん(女性/17歳)
2016/08/07 12:18:13
現在朝食の量が増え過ぎたために1年で10kgも太り、1か月前から食事に気をつけ4kg落ちました。しかし太る前の写真を見て152cm42kgと体重的にはたぶんデブではないと思うのですが見た目がとてもぽっちゃりしていて(全体的に丸々)少しモチベーションが下がっています。

やはりある程度筋肉をつける必要があるのでしょうか?
必要であればやっていきたいので筋肉をつける方法も教えて欲しいです。
また色々調べてみると体重を落としてから筋肉をつけると良いと書いてあったのですが、そうなのでしょうか?

とりあえず今のままではデブなので、せめてあと6kgは戻すつもりでいるのですが学校が始まれば朝食を食べなければいけないのでリバウンドしないか心配です。
私はすぐお腹がなってしまうのでついつい朝食の量が多くなりがちで、それについてもどうしようかと悩んでいます。ちなみに朝食以外の量は友人によると普通より少し食べないくらいらしいです。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.913883
とれ〜にんぐまにあさん(男性/44歳)
2016/08/07 18:35:03
心配なので、忌憚なくお話しします。

正直なところ、質問文の内容には不可解な点が多すぎます。

>1年で10kgも太り、1か月前から食事に気をつけ4kg落ちました。しかし太る前の写真を見て152cm42kgと

1年前36kg→1カ月前46kg→今42kgということですね。
身長の変化が不明なので断言しづらいのですが、身長が152cmのままとしてBMIを計算すると、

1年前15.6→1カ月前19.9→今18.1

この数値から判断すると、1カ月前でも今でも絶対に「見た目がとてもぽっちゃりしていて(全体的に丸々)」ということはないはずです。おそらくスリムなはずなのですよ。
ポイントは、1年前があまりにも痩せ過ぎ、骨に近いぐらいのガリガリだった、ということですね。そんな状態と比較をするために、おかしな認識になっているのでしょう。

>現在朝食の量が増え過ぎたために1年で10kgも太り、
>私はすぐお腹がなってしまうのでついつい朝食の量が多くなりがちで、それについてもどうしようかと悩んでいます。

これもおかしな話なのですよね。普通なら、猛烈に太るほどの大量を朝に食べられるはずがありません。からだが目覚めていないのですから。
食べられるということは、脳(精神)のコントロールが普通ではないことになります。お腹が鳴るのが気になるということ、強迫観念が、脳(精神)のコントロールを狂わす原因になっているようにも見えます。

>とりあえず今のままではデブなので、せめてあと6kgは戻すつもりでいるのですが学校が始まれば朝食を食べなければいけないのでリバウンドしないか心配です。

結局、現身長・体重でも自己認識は「デブ」だし、食べることへの恐怖心がうかがえる。

以上のことから、あなたには過食・拒食となる精神的問題があるのかもしれません。普通の成長期やらダイエットやらの話では済まない、重大な問題を抱えているように思えるのです。もちろん、わたしは医師でも専門家でもないので、断言はできません。だからこそ、もし、わたしの心配をお聞き受けいただけるなら、心療内科や拒食症相談窓口、他に婦人科でもいいと思いますけど、とにかく専門家に直接相談されるべきだと思います。杞憂であればいいのですけど、あくまで私見として。

投稿情報 内容
NO.913882
紅蓮さん(男性/22歳)
2016/08/07 17:12:53
朝食が、一番大事だよ。

朝食食べないの、お相撲さん方式で逆効果だよ?

減らすなら夕食のほうがいいと思ういますけど、やりすぎたら骨に

なるので体重落とすより、朝少し走るだけでも違うと思うので体動かし

て筋肉引き締めたら見た目変わると思います。

投稿情報 内容
NO.913880
SDさん(男性/30歳)
2016/08/07 15:29:09
10代で、まだ成長期の途中でありますし、その時期特有の丸みを帯びる感じなのでは… それだとすれば、成長が止まり20代になれば締まった感じになると思いますよ。


でも、今努力するとしたら…
食事の内容を見直して、野菜が不足していないか 炭水化物が多過ぎないか、脂質が多い物を食べ過ぎていないか、そんなバランスを見直して1日の摂取カロリーを考えてみるだけでいいのでは。

筋肉を付ける事も悪くはないと思いますが
学校の行き帰りに、自転車で通学をしていたり部活動をしていれば、それで運動になっていると思いますよ。 当然、筋肉も付くと思います。






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