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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.191077 目指せ50キログラム!
･むちはらさん(女性/32歳)
2016/08/06 12:26:16
 158センチ53キロです。

２ヶ月で３キロ落としたいです。

運動が必要だと思っています。

☆踏み台昇降
☆スクワット
☆腹筋
☆セルフマッサージ

をしたいと思っておりますが、回数とか
わかりません(´Д｀)
今回は、この組み合わせで効率がいいほうほうは、ありませんか？

仕事が

8〜18
8〜20
10〜23
13〜23

で時間バラバラな勤務です。
休憩は、１回だけで時間もバラバラ
昼食も12時〜16時のあいだでばらばらです。

14時に食事とったあと23時までなにも食べれなくて夜たべてしまうことが
よくあります(´Д｀)

食生活を頑張ろうとするとどか食いしてしまって逆効果だったので
運動するしかないかなあ。

と意を決しました。

仕事不規則でもどか食いしない方法あれば教えてね‼

毎週土曜日、こちらのスレで報告や相談させてくださいm(__)m

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.913879
･颯天さん(男性/42歳)
2016/08/07 13:10:23
カロリーメイトは栄養補助食品で高タンパク高カロリー食品です。

一本が100Kcalもあります。


基本的には非常食、軍用携帯食のカテゴリーになると思います。

ひとりさんはトータルの一日の摂取カロリーが低く抑えられたので2kg痩せられたのだと思います。

また運動だけでは短期で簡単に痩せられません。
短期で体重を落とすなら一日の摂取カロリーを抑えるしかありません。


一切、食事をせず点滴だけで一ヶ月過ごせば簡単に2kgは落とせますが現実的ではありません。

いかに摂取カロリーを抑えバランスのよい(タンパク質・脂質・糖質・ビタミン ・ミネラル)食事をするかです。

高カロリーな食品・果糖が多く含まれる果物を避ける。


夜は食べない。炭水化物は昼間に取る。


食べたら散歩をする。

野菜から先に食べる。
よく噛む。アルコールは蒸留酒を飲む。

これで血糖値も管理できます。

無理なダイエット、極端なダイエットは肌を痛め、筋肉を落とし活力も奪います。


バランス良く低カロリーな食品を選んで２ヶ月頑張って下さい♪

投稿情報 内容
NO.913852
･ナマスカール港さん(女性/33歳)
2016/08/06 21:18:04
 踏み台もいいけどはっぱと覚悟でエアロバイク買えば？
たぶん痩せるの無理なパターンかな？
一生できないなら止めておけば？
一生できるものをしないで続くの？
回数じゃないよ
腹筋に関しては、たくさんできるって効いてない証拠さ
極端に言えば1回よ
1回でお腹死ねばいいのさ
きつくて死にそうって言うだろ？
あれさ
マッサージとスクワットの意味のない無駄なものに時間を費やすならストレッチをすれば有意義だな
もっと言えば行ける時にプールウォーキングに30分行く方が有意義だと思う

投稿情報 内容
NO.913848
･ひとりさん(女性/20歳)
2016/08/06 20:10:08
 こんにちわ

わたしは小腹が空いたら
カロリーメイトを食べてますよ

一本で2時間ぐらいはもちます

あとは、ゼリー、ヨーグルト、グミ、果物
間食は大体この辺にしてます

朝カロリーメイトにしただけで
3週間ぐらいで3キロやせましたよ

痩せるの大変ですよね
お互いに頑張りましょうね

投稿情報 内容
NO.913846
･夢の旅人〜一期一会〜さん(男性/46歳)
2016/08/06 16:12:33
 勤務時間がどうであれ寝る前に食べるのはタブーです

その寝る前には炭水化物を取らないのがセオリーです

牛肉や豚肉を食べるより鳥肉を食べる様にすると大きなアドバンテージを産む事でしょう

そして君の悩みの最大の近道は出来るだけ野菜を主体とした食事をする事です

そんなに運動に拘らなくても減ります





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