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TOP > 疑問・質問 > 筋肉つけて体重増やしたい

疑問・質問

投稿情報 内容
NO.190407 筋肉つけて体重増やしたい
･ひょろりさん(男性/24歳)
2016/05/23 12:45:12
 僕はチビで痩せ体質です。
全身が細くて、腰は女性より細いんやないか
ってくらいです。毎年夏場は2、3キロ体重落ちます。体力が無くなってふらつきながら
仕事(座り仕事)をします。

真夏が来る前に、何とか増量したいのですが、良い筋トレはありませんか？
人間って下半身が筋肉が多くでかいので、スクワットやカーフレイズを100とか毎日やり続けたら、効果ありますか？
食欲普通、しかし、鶏のささみとか、いくら食べても全く太りません
160㎝、48㎏です。真夏(46㎏)

投稿を締め切りました。




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NO.911265
･ひょろりさん(男性/24歳)
2016/05/24 12:43:42
 アドバイスありがとうです
友人は細い、軽っ、と嘲笑います

30分かけたウォーキングはもうしています。１ヶ月続いてますが、かなり腹減ります
スクワットしたら、立つのもヨロケル
くらい、筋肉痛なりました。マジ筋力弱いですね(´・ω・｀)

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NO.911241
･唐変木　さん(男性/36歳)
2016/05/23 14:17:14
 160、48だったら問題無いです。　
無理に体重を増やすと身体のバランスが崩れるから今の体重をキープした方がいいです。
筋肉つけるならウォーキングとか軽めの運動してスタミナがつく食事とカルシウムのある食事で大丈夫です
無理すると大変なことになります。

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NO.911240
･エアさん(男性/30歳)
2016/05/23 14:05:36
 あと、10キロくらい体重があっても良いのでしょうね。

まだ、若いから完全に成長が止まり成熟し基礎代謝に変化がで始めると、同じ量を食べても体重が増え始めると思うのですが。

理想は、スポーツジムでも通って指導を受けながら鍛えると良いとは思いますよ。

でも、それが無理ならスクワットでも何でもして筋トレをしてから、軽く走るとか有酸素運動をすると良いと思います。
急ではなく、徐々に始めて増やしていく感じで。
体力は、筋力だけじゃなく心肺機能の方を重視した方が良いかも。





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