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その他の悩み

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NO.188437	眠れない
･ソラさん(男性/36歳) 2015/11/07 19:44:50	いつも私の悩みにアドバイスをありがとうございます。今回はペットの悩みではないのですが相談にのってください。私は、朝の6時から作業開始の日がありその日の前日は、早く寝ようとするのですが、早く寝ようと思うと寝れず、眠ることができません。　寝ようと思うと寝れずに目が覚めてしまいます。先日もあまり眠ることができずに作業に行くことがありました。相談なのですがどうすれば眠ることができるでしょうか? アドバイスをお願いします。

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投稿を締め切りました。

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NO.904465 ･OKさん(男性/30歳) 2015/11/11 12:51:19	寝る前のアルコールは、リラックスし眠気を誘うかもしれませんが眠りは浅く、質の良い眠りではなくなるのでその点は注意ですよ。

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NO.904373 ･ソラさん(男性/36歳) 2015/11/08 20:56:28	皆さまアドバイスありがとうございます。感謝します。

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NO.904362 ･匿名さん(女性/33歳) 2015/11/08 09:12:18	昼に日光を浴びると、体内時計が正常になるらしいです。　冬期うつの人にも効果的です。　詳しくはググってみてください。

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NO.904361
･黒ウサギさん(男性/28歳)
2015/11/08 09:07:23

・湯舟に浸かって筋肉をほぐす

・軽く酒を飲む

…

血行が良くなった状態でアルコール摂取すれば巡りが早く、むしろ起きてる方が難しいくらいです。

風呂＆酒コンボ…かなり有効ですから全国のお父さんは実践してる方が多いと思いますよ。

アルコールは風呂あがりなら少量で効果が出るので一日一杯で十分です。

半端に疲れた状態でグダグダテレビ見てるよりは…さっと風呂→グビッと一杯！→すぐ寝る！これが１番ですね。

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NO.904347
･SSさん(男性/37歳)
2015/11/07 21:54:58

緊張、不安はストレスですし、明朝の事を真剣に考えていると
興奮と言いますか、交感神経が有利になりリラックスしないので
寝付けないどころか、逆に目が冴えるでしょう。

次の日の準備は、寝る数時間前に終わらせ
後は、風呂でも入りリラックスし明日の事を考えず眠りに付くようにした方が良いですよ。

時間の余裕があるなら、夕食までにジョギングやウォーキングでもして
いい意味で運動で疲労させれば、心地よい疲労感の中で眠れますしね。

あとは、眠る5時間くらい前からはカフェインの入った物を飲食しないと言うのも良いですよ。

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NO.904344 ･キモオタさん(男性/21歳) 2015/11/07 20:00:11	SEX もしくは何か資格取るための勉強でもしろや。つか無理に寝んで良いぞ

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