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TOP > ダイエットの悩み > 最近走り始めたが体力がない

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.186403 最近走り始めたが体力がない
･つぶちゃんさん(女性/19歳)
2015/06/07 23:28:05
最近ダイエット目的で走り始めました！
ランニングシューズもかってヤル気は満々なんですが体力が無さすぎて15分位しか走れません…

元々どちらかと言えば痩せ型なんですが、今まで運動から逃げていた為体力もなければ筋肉もありません(；´_ゝ`)

普段の運動といえばバイト先まで片道30分かけてだらだら歩いてるくらいです。

一日置きに走って実は今日で2回なんですが、一回目走った時の下半身の筋肉痛と生理前で胸が張って走ると痛い為10分走って５分歩いて帰ってきてしまいました…
一回目は20分でギブアップです

有酸素運動は30分以上続けないきゃ意味がないんですよね？
今年は海に行きたくて走り始めましたが意味ないでしょうか？？
これから毎日走ればもっと長く走れるのか不安ですm(__)m

投稿を締め切りました。




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NO.896217
･つぶちゃんさん(女性/19歳)
2015/06/08 00:03:48
 ナインさん

え？！そうだったんですね？！
走れば走るほどいい…と言う感じだと思っていました…

ダイエットといっても「体重を落とすため」ではなく「ある程度引き締まった体にするため」にはじめました
特に洋服を着ていると痩せて見えるのにお腹だけはもうだらしなくて…
腹筋もやっていたんですが、筋トレするより走った方がいいっていきたので走り始めましたが無理な走り込みもあまりよくはないのですね。
　
運動不足解消の為にも走る事は続けようと思いますが、今より無理なくスローペースで頑張ろうと思います！ありがとうございました。

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NO.896216
･ナインさん(男性/99歳)
2015/06/07 23:51:12
 有酸素運動は「走る」よりも「歩く」だからな、、、
走るとしてもかなりのスローペースでないとそうならない。
ヘタに疲れる運動すると血中の糖分を消費しまくって、余計に腹へってその分だけ食って太るぞ。


もとより、今迄運動してないなら最初の頃は誰でも筋肉痛だろめ。

走れば、脂肪になるハズのものが筋肉になる。よって身が引き締まっても体重は重くなる。そして、歩けば、有酸素運動で脂肪がただ落ちる。これは脂肪が落ちるだけなので女性らしい“きゃしゃな体つき”になっても、筋肉のある体に比べれば体力自体は乏しい体だ。

そこそこの筋肉あって、そこそこ脂肪落すのがベストだろうから、そんなにムリな走り込みはやめれ。

ちなみに俺は痩せとる女より、ふつうに脂肪がってムチムチな女のほうが好きだ。





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