NO.892678
･ガロさん(男性/40歳)
2015/04/12 07:30:48
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＞仕事のストレスは酷いので…帰ってからも仕事の嫌だった事をエンドレスで考えてしまい…
仕事のストレスというか、緊張状態が原因でしょうね。
それで、交感神経と副交感神経の切り替えが上手く出来ていなくて、疲れも取れず今の症状が出ているのだと思いますよ。
検査で、身体には異常がないならラッキーです。
仕事を変えるか、それが無理なら仕方や取り組み方を変えるなど
根本から見直すと良いですよ。
それが無理なら、前レスにも書きましたが
運動をしてみてください。
運動は、自分の実体験からすると、精神安定効果もありますし、気分の切り替えやリラックスも出来ると思いますよ。
運動不足にもなっていません？
あとは、オンとオフを切り替える様にしましょう。
日記を書くとか、日記の様に1日の出来事をノートに書き込み
ノートを閉じた瞬間に、今日は終わったと思いましょう。
職場や、職場以外でも良いので仲間を作り話しをしましょう。
時には、愚痴ったり一緒に食事に行くとか呑みに行くとか
そんな切り替えや、気分転換やリラックスも時には必要ですよ。
生真面目に取り組み過ぎても疲れてしまうし
能率や効率が落ちちゃいますからね。
急には変えられないと思いますが
意識しておくと、気分転換しやくすなるかも。
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