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その他の悩み

投稿情報 内容
NO.183955 快眠するには？
･ソーダさん(女性/19歳)
2015/01/20 00:06:10
 最近ベッドに入ってもすぐ寝れなくて20分くらい起きてる状態です…
眠いはずなのにいざ寝ようとすると寝れない

どうしたら快眠できるでしょうか(*_*)
ホットミルクを寝る前に飲むといいと聞いたことありますが効果あるのでしょうか？

投稿を締め切りました。




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NO.886521
･猫童さん(女性/42歳)
2015/01/20 00:44:04
 一般的には、朝日を浴びない、日中の活動量が足りない、
または活動しすぎやスマホ・パソコン等を眠る前にいじると交感神経が有利に働いている状態になり寝つきが悪くなるそうです。

ホットミルクもいいですが、くるみやセントジョーンズというサプリがいいという話を聞いたことがあります。

また寝つきが悪いだけで、睡眠量が確保されている・もしくは昼間の活動に支障をきたしていないのであれば、それはソーダさんの睡眠の癖のようなもので問題はありません。

むしろ問題視しすぎて、布団に入って「寝れない」と否定的な気分を起こすほうが問題と思います。


どうしても生活に支障をきたすようであれば、病院で相談したり、
睡眠薬を処方してもらうのももちろんアリだと思います。





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