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ダイエットの悩み

投稿情報	内容
NO.183138	やせれない・・・どうしたらいいの
･さんさんさん(女性/16歳) 2014/12/08 19:25:37	16歳高校一年生女子です私は三月までにマイナス8キロは痩せたいのですが食事制限をしたり毎日40分のウォーキングを行ったり通学は自転車なので10キロ往復で走っていますけれど朝ご飯はパン一枚昼は母のお弁当　夜はもりもり食べてしまいます家に着くと自由になるので急におなかに詰めてしまって後々もの凄く後悔します一時期過食嘔吐や下剤を一日置きに飲んだりなどしていたのですがすぐにリバウンドしてしますどうしたらうまく痩せれますか？運動でもなんでも良いですただあまり長時間なのだとやれる時間が無いので一時間位で良い運動はありますか？何か意見有るかた何でも良いのでコメントくださいちなみに私の今の体型は身長：１６１㎝体重：７０㎏　です

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内容

NO.884525
･るんぱさん(女性/18歳)
2014/12/20 20:22:14

・朝はしっかり食べる(今の時期は体もあっためる意味でホットミルクやココアを飲むことをオススメします)
・家に帰ったら視界に食べ物を入れない
・夜は朝、昼に比べ少なくする(腹7分目くらいで)
・夜9時以降は食べない
・ウォーキングのフォームを見直しましょう
・お風呂あがりにストレッチ
・飲み物はお茶or水
・いすに座るときや電車に乗るときなど常に足は閉じる意識を持ちましょう

特別に運動というよりも、普段何気なくすぐできるもののほうが苦痛に感じませんし、習慣になりやすいです
あとはどれだけ痩せたいかという気持ちの強さ次第だと思います！

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NO.883801 ･うさぎさん(女性/16歳) 2014/12/08 20:34:02	お昼はともかく朝と夜とくに朝食がだめ朝はしっかり食べるお魚納豆野菜とかバランスよくね夜遅くに食べるのはだめ夜更かしもよくないよ

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