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TOP > ダイエットの悩み > 食べ過ぎ…。

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.182465 食べ過ぎ…。
･果糖さん(女性/22歳)
2014/11/08 08:09:51
 朝から
柿1玉、バナナ1本、みかん1こ、ビオのヨーグルト、
ベビーチーズ1ピース、6枚切り食パン1枚、
大きいみかんゼリーを1こ、飴2粒
食べてしまいました…。

飴を2粒食べたところでおさまったのですが、
フルーツ食べ過ぎだし
太りそうでこわいです…。

こんなに食べても昼、夜はお腹すくし
欠食するのが嫌なので
朝からこんなに食べるのに罪悪感がします。
でもバイトがあって
休憩が遅くなるしそれまでもたないと思って
食べてしまいました…。

になみに165㎝、体重51㎏~52㎏後半、時々50㎏代前半を
いったりきたりしています。
これでもピークから14~15㎏痩せました。
前はこれと決めた量以外は食べないように出来ていたし
ウォーキングをほぼ毎日頑張っていたのですが、
最近は足りなかったら追加しちゃうし
ラジオ体操、筋トレ、マッサージ、ストレッチやるのが
手一杯です…。

まだご飯やパン、スイーツ、あぶらものに
手が伸びないだけ幸いなのですが、
いずれ過食につながりそうでこわいし、
いくらなんでも食べ過ぎたら太っちゃうのもこわくて…。

どうしたら食欲を抑えられるでしょうか？
中傷はお断りします。長文すみません…。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.883143
･おばちゃんさん(女性/40歳)
2014/11/28 22:58:19
 まだ22歳でいらっしゃるので、食欲はしょうがないとは思いますが。。。わたしも思い起こすとその頃は暴飲暴食、ヤマザキのダブルソフトというパンをバターを塗って一度に食べていた。。
果糖さん、スイーツいかないだけほんといいですよ！

あのですね、わたし、３０代で体をこわしてから食事をガラッと変えたたため、今はそのころよりも１０キロくらい痩せたんです。
「玄米」がいいです。ただしよーく噛んでね。

果物は単独で朝だけ食べればいくら食べても太らないので大丈夫ですよ。

夜８時以降食べない、ってよくいいますが、ほんとうです。
っていうか、8時まではガンガンたべていいと思います。で、8時以降にもっともっとたべたくなったら、すごーく丁寧に歯磨きして、もうねちゃってください。歯磨きしてしまうともう２回は磨きたくないので、私の場合はこれが最もよく効きます。

夜お菓子やら過食やらしないですぐ寝ると次第にやせますよ！あ、あと昼間できたら生野菜をボウル１っぱい食べてください！

投稿情報 内容
NO.881600
･柚子さん(女性/50歳)
2014/11/09 10:23:27
 朝に果物を食べるのは良い事ですが、
多すぎると果糖は吸収が早いので、
血糖値が急に上がり、また急に下がります。
血糖値が急に下がると強い空腹感を覚えます。
あなたは若く食欲旺盛な時期なのに、
ご飯やパンを制限したい気持ちがあり、
身体が甘いものをエネルギー源として
求めてしまうという悪循環に陥っています。
トリッキーなことを考えずに
ちゃんとご飯を食べましょう。

投稿情報 内容
NO.881527
･お米の力さん(男性/22歳)
2014/11/08 12:17:51
 腹もちの良いものを取ればいいと思いますよ。

米や御もちなど歯ごたえがあるものは顎をよく動かすので健康的です。

朝摂取しても消費されるのでいまのままでいいと思いますよ。

逆に抜くとよくないと思いますよ。

夜８時以降は胃を休める。食事しなければ体重はつきにくいと思います。





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