悩み相談 悩みウェブ
悩みウェブ -悩み相談コミュニティ-

全カテゴリから検索 このカテゴリ以下で検索
恋愛の悩み(18歳以上)/ 恋愛の悩み(17歳以下)/ 性の悩み/ Hの悩み/ 妊娠の悩み/ 結婚の悩み/ ダイエットの悩み/ 身体・美容の悩み
ファッションの悩み/ 病気の悩み/ 家庭の悩み/ 人間関係の悩み/ 心の悩み/ 夫婦の悩み/ 育児の悩み/ 家事の悩み/ 料理の悩み
仕事の悩み/ 学校の悩み/ 勉強の悩み/ 将来の悩み/ お金の悩み/ ペットの相談/ パソコンの悩みNEW/ その他の悩み/ 疑問･質問/
アンケート/ テレビの話題/ 芸能人の話題/ 指名して相談
TOP > ダイエットの悩み > 筋トレと有酸素運動

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.181699 筋トレと有酸素運動
･chemicalさん(男性/17歳)
2014/09/30 00:21:46
 高校生男子です。

身長が１７５で体重６３キロ、体脂肪率１７パーセントで骨格筋率は４０％です。
最近筋肥大目指して筋トレしていたのですが、胸の脂肪が気になり有酸素を取り入れることにしました。

ダンベルは最大１５キロ×２のダンベルベンチがぎりぎりできるくらいです。
この程度の重量では筋肥大しないと言われたので筋力を上げて３０キロのダンベルを持てるようになりたいのですが

筋力を上げて体脂肪を減らすことはできるのでしょうか？

また、筋トレと有酸素はそのようなメニューで取り組めばいいのでしょうか？
筋トレ後に有酸素か、または朝有酸素でよる筋トレという形でもいいのでしょうか？

また食事は筋力を上げて脂肪を減らす内容はあるのでしょうか？

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.878434
･外国さん(男性/35歳)
2014/09/30 23:00:16
 食事に関してはまだまだ成長期だからバランスよく採れよ。間違ってもタンパク質中心とかいって偏らせんな。やるなら補助的にプロテイン飲む程度にしておけ





Copyright(C)悩みウェブ. All Rights Reserved.