悩み相談 悩みウェブ
悩みウェブ -悩み相談コミュニティ-

全カテゴリから検索 このカテゴリ以下で検索
恋愛の悩み(18歳以上)/ 恋愛の悩み(17歳以下)/ 性の悩み/ Hの悩み/ 妊娠の悩み/ 結婚の悩み/ ダイエットの悩み/ 身体・美容の悩み
ファッションの悩み/ 病気の悩み/ 家庭の悩み/ 人間関係の悩み/ 心の悩み/ 夫婦の悩み/ 育児の悩み/ 家事の悩み/ 料理の悩み
仕事の悩み/ 学校の悩み/ 勉強の悩み/ 将来の悩み/ お金の悩み/ ペットの相談/ パソコンの悩みNEW/ その他の悩み/ 疑問･質問/
アンケート/ テレビの話題/ 芸能人の話題/ 指名して相談
TOP > その他の悩み > 夜

その他の悩み

投稿情報 内容
NO.179428 夜
･りりんさん(女性/13歳)
2014/07/07 01:01:48
 私は中2です。
夜に寝れません。
寝れないので朝に寝てしまいます。
学校には行ってないんですが適応指導教室というところに行っています。
10時から10時30分には登校することになっています。
遅れてもいいようになってます。
眠気に勝つ方法を教えてくれませんか？
起きとけばいい話ですが寝てしまいます。
夜は色々あり寝れません。
よろしくお願いします。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.869199
･たまさん(女性/32歳)
2014/07/07 22:55:24
 夜に眠る方法は、一人でいる人にひとりぼっちじゃないよと説得することです。
深呼吸や足湯も効果的。
眠気覚ましは、目のマッサージをしてから、発声練習をすることです。
I will follow him を歌えるようになれば、オッケーね。

投稿情報 内容
NO.869127
･鈴penさん(男性/36歳)
2014/07/07 15:31:52
 夜、眠りに就けるといいね。
教室に通っているならいろんなこと教えてもらってね。

腹式呼吸はオススメです。これが身に付くと、あくびも溜め息も腹式呼吸になります。単に行うだけでは続けるのが難しくなるかもしれないので、例えば歌の上達などの目標をちゃっかり織りまぜながら楽しくやるのがコツですね。
少なくとも私の場合、眠りに対する安心感の底上げには十分つながりました。
歌は？(゜o゜)それ聞く？

あとは、背筋運動でハイキンを疲労させると、
眠りの神も分かってくれるのか話が早い気がします(笑)ﾊﾞﾀﾝｷｭｰ

自分に合った何かが見つかるといいですね。

投稿情報 内容
NO.869084
･黒ウサギさん(男性/27歳)
2014/07/07 08:23:47
 軽い運動をして強制的に体を疲れさせるのが有効です。

あとはコーヒーや紅茶のようにカフェインを含む物を飲まない、寝る前の読書は避けるって感じかと。





Copyright(C)悩みウェブ. All Rights Reserved.