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疑問・質問

投稿情報	内容
NO.174870	持久走について
･あかつきさん(女性/16歳) 2014/02/06 21:09:13	カテゴリ違いだったらすみません。私は持久走で速く走ることができません。体力がないのかと思い、ランニングを日課にしてみましたが、一年経っても1000mのタイムはほとんど変わりませんでした。文化部で運動が苦手だなーという友達でさえ1000mを4,30位で走れるのに、わたしはこの前走ったとき4,59もかかりました。太っているわけでもないし、運動部なので筋肉はそこそこあります。なにか原因があるのでしょうか。それともただ単に、私に根性が足りないだけなのでしょうか。

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投稿を締め切りました。

投稿情報	内容
NO.852421 ･あかつきさん(女性/16歳) 2014/02/07 00:23:32	返信ありがとうございます! フォームは気にしたことがありませんでした。今度から意識してみようと思います。がんばりますw

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投稿情報	内容
NO.852416 ･T-MACさん(男性/35歳) 2014/02/06 23:59:43	書き忘れた鉄分も必要ですひじき食ってください（これは出来るだけ毎日）

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内容

NO.852413
･T-MACさん(男性/35歳)
2014/02/06 23:51:24

おしゃれとか彼氏とか、勉強とかいろいろ忙しいJKが
どうして持久走速くなりたいのかな？

筋力が弱くないのに長距離を速く走れないのはペース配分とフォームの問題です
まず走る前のウォームアップを入念に。
短距離のような前傾姿勢ではなく上体を立てて、なおかつ身体をスライドさせず、腕を小さく振ること。
速く走ろうとして蹴り出す脚に力を入れると呼吸が止まってしまい（無酸素運動になってしまい）息が続かなくなってしまうのでなるべく力を抜いてゆったりと走ることを心がけましょう。

あと走る前夜と当日の朝は炭水化物をキチンと摂ること
うどんやパスタなんかがおすすめです（ラーメンはNG）

頑張れJK。

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