NO.849048
･真さん(男性/35歳)
2014/01/06 21:20:28
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＞食事制限は、減らしたりしています。野菜中心で食べています。
例えば「野菜中心＝痩せる」って本当に正解かな？
肉はタンパク質が豊富→タンパク質は筋肉を作る→筋肉は基礎代謝を上げる→カロリー消費しやすい体→痩せる。
って感じのことも言えるよ？（もちろん取り過ぎはダメだけどね）
あとモデルでしょ？洋服とかのモデルさんなら身長が必要だよね。
身長を伸ばすにはタンパク質がすごく重要。成長期に不足すると伸びが悪くなるし。ちなみにマグネシウムや亜鉛、ビタミンB6とかも大事。
（まあ女子の成長期は１５、１６歳までと言われてるからギリだけどね）
＞運動は、腹筋・腕立てをやっていますが、効果はありません
ホントに？どれ位やってるの？
大体だけど腹筋腕立てを１時間やったとして消費カロリーは多分500kcalぐらいだと思う。
で、体脂肪１Kgを燃焼させるには7000kcalの運動が必要だとか。
つまり１ヶ月で２Kｇぐらいは減ってるはずだよ？
きっちり「管理」出来ていれば効果は出てるはずだけど。
アドバイスは２つ。
まずは自分で正しい知識を付けること。
知識が無いと効果出ないどころか逆にリバウンドしちゃうよ？
親御さんに相談して本とか買ってもらいな（○○ダイエット法とか×）
２つ目は大手のジムとかスポーツクラブへ通う。
専門家の指導が受けれたり、担当のトレーナーさんが付いてくれるコース。
通えないなら親御さんに相談して食事管理だけでもやってもらいなっせ。
・結論
成長期に１０Kgのダイエットを素人考えでやろうとしては×。
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