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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.172932 白米減らしても…
･匿名さん(女性/19歳)
2013/11/25 11:36:48
 炭水化物(芋、白米、パスタ、うどん)が大好きで、少ないおかずで白米をたくさん食べるのが特に好きです。
その生活のせいか現在82kgもあり、やばすぎると今さら思ったのでご飯は朝昼兼用の食事でお茶碗に一杯、夜は野菜サラダだけかもしくは食べない…みたいな生活を２週間続けてみました。はじめの三日は辛かったですが、一週間も経つと平気になってきて。
でも体重にはプラスもマイナスもなく、何故？と疑問です。ズボンはベルトが要らなかったものが、ベルト＋外側に二回折るのでウエストがちょうどになりました。でもきっと生地が伸びただけです。
ちなみにお菓子や甘いもの、炭酸飲料は嫌いなので一切たべません。
やっぱり一日30分だけでも運動を取り入れた方がいいんでしょうか？

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.844716
･うめさん(男性/25歳)
2013/11/25 18:26:10
 食べる物の問題ではなく１日あたりのカロリートータルが問題。

適度に内臓を休ませる事も肝要。

一食食べる毎に１２時間以上のインターバルと１日あたり1500cal以内を守れば身体は痩せていく。

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NO.844678
･ダリアさん(男性/39歳)
2013/11/25 11:47:29
 一度、厚生労働省のウェブサイトで栄養バランスについて書かれたページを見てください。
分かりやすく書かれています。

一日の摂取カロリーを計算して、それを3で割って一日に三食を食べれば良いと思う。
まとめて食べたり全く食べないというのは良くないと思う。

食べる内容も、偏りなくまんべんに…


まだ若いし、健康上の問題がなければウォーキング等の有酸素運動をするのは、体力も向上していいと思います。





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