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病気の悩み

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NO.171685 寝れません
･楽園さん(男性/37歳)
2013/10/09 15:33:56
 半年程前から熟睡できず、今は安定剤のデパスをほぼ毎日服用し、飲むと熟睡できますが、飲まないと3時間で目が覚め、その後1時間は寝付けません。あまり副作用はない薬のようですが、薬を飲まずに熟睡できる方法はあるでしょうか？

投稿を締め切りました。




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NO.839547
･楽園さん(男性/37歳)
2013/10/10 19:50:25
 夜又桜さん、NSRさん
ご意見どうもありがとうございます。アロマはいいようですね。それとぬるま湯で半時間程浸かるのもいいみたいですね。さっそく実行してみます。

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NO.839387
･NSRさん(男性/30歳)
2013/10/09 21:58:34
 肩こり等が、運動不足からくる血行障害ならストレッチや有酸素運動は効果的だと思いますよ。
ストレスも、解消には有酸素運動が有効だと思います。
30分から一時間くらい、ウォーキングから始めてみてはどうかと思いますが、念の為に医師にも相談してから決めてください。

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NO.839380
･夜叉桜さん(男性/28歳)
2013/10/09 20:55:28
 脳が疲れているのに体が疲れていないと眠れませんよね。

うつ病があったりすると、睡眠障害は多いですよね。デパスは副作用の
少ない薬ですよね。身体依存や精神依存があると思いますが…短時間作用型の薬なので効果はすぐにきれてしまいます。

運動したり、寝る前に余計なことをしないとか…アロマ使ったり、ぬるま湯につかったり？

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NO.839343
･楽園さん(男性/37歳)
2013/10/09 16:08:49
 NSRさん
正直身体は肩こり、首こりがひどく、めまいがするまで血流が悪かったです。今はストレッチで少し楽にはなりましたが、まだ首こりがあります。また心因性ストレスも正直あります。そういった面も要因でしょうか？

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NO.839338
･NSRさん(男性/30歳)
2013/10/09 15:42:03
 眠れないストレスや緊張の原因は分かっていますか？
それに対する対処が一番重要かもしれませんが…

身体上の問題がなければ、朝起きたら日の光をシッカリ浴びる。
朝夕など、時間がある時にウォーキングやジョギング等の有酸素運動をして、いい意味で体を疲労させる。
眠くなるまでは、布団にも寝室にも入らない。

この辺が、一般的な対処法だと思いますが、既に医師の診察を受けて薬も処方されている様ですから、医師にも相談をしてください。





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