悩み相談 悩みウェブ
悩みウェブ -悩み相談コミュニティ-

全カテゴリから検索 このカテゴリ以下で検索
恋愛の悩み(18歳以上)/ 恋愛の悩み(17歳以下)/ 性の悩み/ Hの悩み/ 妊娠の悩み/ 結婚の悩み/ ダイエットの悩み/ 身体・美容の悩み
ファッションの悩み/ 病気の悩み/ 家庭の悩み/ 人間関係の悩み/ 心の悩み/ 夫婦の悩み/ 育児の悩み/ 家事の悩み/ 料理の悩み
仕事の悩み/ 学校の悩み/ 勉強の悩み/ 将来の悩み/ お金の悩み/ ペットの相談/ パソコンの悩みNEW/ その他の悩み/ 疑問･質問/
アンケート/ テレビの話題/ 芸能人の話題/ 指名して相談
TOP > ダイエットの悩み > 運動の評価

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.167558 運動の評価
･ＴＯＰさん(男性/30歳)
2013/05/19 08:51:15
 仕事が忙しく、なかなかジムに通えないこともあり、自宅ワークで、ランニングと筋トレを続けていますが、なかなか体重も体脂肪も減りません。現在の体脂肪は２０％、３０分のランニングと腹筋（腹直、腹斜）、腕立て、背筋をしてます。食事は仕事上２１時～２３時の間が多いです。何かアドバイスあれば、お願いします！

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.819680
･。さん(女性/31歳)
2013/06/12 07:57:39
 食事をとる時間より、自分に適した栄養素を知った方がいいです。
食べる意味もあまりわかってようなので伝えますが
生きる為です。
自分で自分を生かすために体内に投入し食用していくのです。

投稿情報 内容
NO.817525
･柚子さん(女性/48歳)
2013/05/19 21:22:30
 ちょっとポッチャリ気味ですが、かろうじてセーフです。

運動は今のまま維持して下さい。

晩御飯が遅くなるのは仕方ないとして、内容はどうでしょう。内臓脂肪をもっと減らした方がいいので、甘いものやお酒は控えましょう。

いつもより、ビール一杯、お菓子一個、ご飯のおかわりなし、くらい減らすだけでも、毎日続ければ、一ヶ月後の体重・腹囲は確実に減ります。

むしろ、そのように少しずつダイエットした方が理想的です。

頑張って努力するというよりも、今まで運動不足で食べ過ぎだったのを少し改める気持ちでやってみて下さい。

投稿情報 内容
NO.817519
･ＴＯＰさん(男性/30歳)
2013/05/19 20:03:08
 アドバイスありがとうございます。ＢＭＩが２３、腹囲が８４でした。

投稿情報 内容
NO.817483
･柚子さん(女性/48歳)
2013/05/19 13:30:30
 BMI値=体重(kg)÷身長(m)2

が、25以上だと肥満です。さらに、腹囲が85㌢以上だとメタボ予備軍です。
腹囲は、おへその周りで測ります。

身長が180㌢以上だと、この腹囲基準は厳しいですが、一般的な目安となっています。

さて、数値はどうでしょう。それを見なければ、指導できません。

運動は、毎日連続して30分以上していれば、まぁまぁです。

問題は食事内容ですが、これはカウンセリングをしなければわかりません。

私はメタボのカウンセリング指導で、一回5千円頂いているので、なかなかこのカテゴリーで無料で指導する気になりませんが、（笑）

今日はヒマなので、寄ってみました。





Copyright(C)悩みウェブ. All Rights Reserved.