悩み相談 悩みウェブ

悩みウェブ -悩み相談コミュニティ-

全カテゴリから検索 このカテゴリ以下で検索
恋愛の悩み(18歳以上)/ 恋愛の悩み(17歳以下)/ 性の悩み/ Hの悩み/ 妊娠の悩み/ 結婚の悩み/ ダイエットの悩み/ 身体・美容の悩み
ファッションの悩み/ 病気の悩み/ 家庭の悩み/ 人間関係の悩み/ 心の悩み/ 夫婦の悩み/ 育児の悩み/ 家事の悩み/ 料理の悩み
仕事の悩み/ 学校の悩み/ 勉強の悩み/ 将来の悩み/ お金の悩み/ ペットの相談/ パソコンの悩みNEW/ その他の悩み/ 疑問・質問/
アンケート/ テレビの話題/ 芸能人の話題/ 指名して相談
TOP > ダイエットの悩み > ダイエットと筋肉

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.165904 ダイエットと筋肉
ししゃも脚さん(女性/17歳)
2013/02/24 13:26:06
足が細く長くなる方法知りませんか?
わたしはとても筋肉が足についていて、ししゃもあしなので細くしたいのですが、
ダイエットもしたいので、運動したらいいのか、
したらいけないのかわかりません。
運動したら筋肉がつきますよね。
でも運動しないと痩せませんよね?
どうしたらいいのでしょうか?

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.809897
ししゃも脚さん(女性/17歳)
2013/02/27 13:14:34
匿名さんありがとうごさいます。
なるほど、脂肪がふくまれているのですか。
ランニングしてみます!

投稿情報 内容
NO.809748
匿名さん(男性/22歳)
2013/02/25 17:19:01
うめさんが言っている通り、筋肉があるから太くなると言うことはありません。

筋肉がついてるから太い
訳ではなくて、筋肉のなかにある脂肪の量が多いから太いんです。


速筋は遅筋より太い筋肉ですけど
速筋が多いから足が太い
腕が太いって事じゃなくて
体質と食事の内容だと思いますよ。

脂質の多い食事をしても
脂質を必要以上に吸収しにくい体質
脂質を必要以上に吸収してしまう体質の人がいます。


同じ速筋でも脂肪が多く含まれてる速筋と
脂肪がそれほど含まれていない速筋があります。

脂肪が多く含まれてる筋肉はその分太くなります。

ボディービルダーなんかは、
脂肪が多く含まれてる速筋です。

彼らはプロテインなんかも脂質がかなり高いものを飲んでます。

ラグビーの選手も
筋肉が凄いから太い訳ではなくて
筋肉の中の脂肪が多いから太いんです。



細くしたいのなら
筋肉の中の脂肪を落とす事です。

たくさん有酸素運動をして
カロリーを摂りすぎない程度に、
栄養バランスのとれた食事を、ちゃんと三食(またそれ以上に)に分けて食事をする

おかずは納豆や魚が良いと思います。

だけど食事制限はしない方がいいです。

スナック菓子とか脂質が多くて栄養バランスの悪いものは食べない方が良いですけど。


脂肪は呼吸をするたび、
常に二酸化炭素と共に排出されてます。

なので、できるだけ二酸化炭素を排出するために、有酸素運動が大事になります。

ウォーキングではあまり
二酸化炭素排出量は期待できないので
ランニングが良いですね。

筋肉もつくので
脂肪を燃焼しやすい体質になります。

投稿情報 内容
NO.809742
ししゃも脚さん(女性/17歳)
2013/02/25 15:55:16
うめさんありがとうございます!
私は速筋を鍛えてしまったから太くなってしまったのでしょうか?
陸上部だったので
ふくらはぎや太ももがかなりむきむきです。。泣
たとえば寝たっきりになったら筋肉が落ちるといいますが、
本当に筋肉が落ちているのか、
それとも脂肪に変わるのか、
どっちなのでしょうか。

投稿情報 内容
NO.809714
うめさん(男性/25歳)
2013/02/24 22:28:02
 足の筋肉でもなんでもよほど鍛えないと見た目は変わらない。

 また、鍛えるなら膨らみやすい速筋ではなく見た目わかりにくい遅筋を鍛えるのが基本。

 初歩的な鍛え方としては、ペットボトルを両膝で力を入れて挟んでその状態をひたすら維持。





Copyright(C)悩みウェブ. All Rights Reserved.