NO.809748
･匿名さん(男性/22歳)
2013/02/25 17:19:01
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うめさんが言っている通り、筋肉があるから太くなると言うことはありません。
筋肉がついてるから太い
訳ではなくて、筋肉のなかにある脂肪の量が多いから太いんです。
速筋は遅筋より太い筋肉ですけど
速筋が多いから足が太い
腕が太いって事じゃなくて
体質と食事の内容だと思いますよ。
脂質の多い食事をしても
脂質を必要以上に吸収しにくい体質
脂質を必要以上に吸収してしまう体質の人がいます。
同じ速筋でも脂肪が多く含まれてる速筋と
脂肪がそれほど含まれていない速筋があります。
脂肪が多く含まれてる筋肉はその分太くなります。
ボディービルダーなんかは、
脂肪が多く含まれてる速筋です。
彼らはプロテインなんかも脂質がかなり高いものを飲んでます。
ラグビーの選手も
筋肉が凄いから太い訳ではなくて
筋肉の中の脂肪が多いから太いんです。
細くしたいのなら
筋肉の中の脂肪を落とす事です。
たくさん有酸素運動をして
カロリーを摂りすぎない程度に、
栄養バランスのとれた食事を、ちゃんと三食(またそれ以上に)に分けて食事をする
おかずは納豆や魚が良いと思います。
だけど食事制限はしない方がいいです。
スナック菓子とか脂質が多くて栄養バランスの悪いものは食べない方が良いですけど。
脂肪は呼吸をするたび、
常に二酸化炭素と共に排出されてます。
なので、できるだけ二酸化炭素を排出するために、有酸素運動が大事になります。
ウォーキングではあまり
二酸化炭素排出量は期待できないので
ランニングが良いですね。
筋肉もつくので
脂肪を燃焼しやすい体質になります。
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