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病気の悩み

投稿情報 内容
NO.165779 コレステロール
･白い雲さん(女性/43歳)
2013/02/18 18:36:11
 こんばんは。
今回受けた人間ドックで、コレステロールの数値が基準値を超えてました。今回に始まったことではなく、２０代の頃からその傾向があります。

食生活において、油っこいものをそんなにとっていない、体型もどちらかというと痩せ気味。体質？かなとも思ったり。何を気をつけたらいいのかわかりません。以前お医者さんにも「何でかな～」と言われたくらい。
どなたかコレステロールの数値を下げるにはどうすればいいかアドバイスを下さい！

投稿を締め切りました。




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NO.809129
･謎さん(女性/25歳)
2013/02/19 00:31:09
 旦那が同じような体質です。
父親が高コレステロール血症。
がりやせなのに中学の頃既に総コレステロール300超。
現在31歳で治療を初めましたが、下げるには食物繊維がいいそうです。食物繊維は死亡やコレステロールを絡めとって体外へ排出してくれます。病院で提示された摂取量は22g。普段の食事ではとりきれないのでイージーファイバーを利用しています。
また、遺伝性の人は、摂取コレステロールより体内で合成されるコレステロールを下げることが大切なようです。通常コレステロールの内訳は摂取：合成＝3：7(数字はうろ覚え。2:8かもしれません)
合成量は摂取カロリーに左右され、一緒に増えるそうです。
なので旦那168㌢61㌔は2000㌔㌍の指示を受けました。
確かにLDLコレステロールは50ほど下がりましたが、半年で6㌔痩せました…
どこまで痩せるんだ？笑
食物繊維も脂質吸収を抑えてしまうので困ります。
私たちも、旦那の中性脂肪は低い方なのでなんとか中性脂肪を下げずにコレステロールを下げる方法！と探しましたが、効果の大きいものは見つからず…
とにかく㌍制限とコレステロールの高い食品を控える、イージーファイバーを続けています。

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NO.809113
･白い雲さん(女性/43歳)
2013/02/18 22:10:49
 皆さん、早速の返信本当にありがとうございます。
皆さんのアドバイスを参考に生活改善につとめます！

因みに私はLDLが高いです。また食生活で卵やマヨネーズはあまりとっておりません。どちらかというと食は細い方で、もっと食べろと言われます。遺伝はちょっとよくわかりません。
運動不足や、食物繊維、海藻類などをとることなど、気をつけます。

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NO.809112
･柚子さん(女性/48歳)
2013/02/18 21:59:02
 コレステロールにはHDLとLDL がありますが、それぞれの数値はどうですか。HDL は血管内に付いたコレステロールを掃除したり動脈硬化を抑える働きをし、高くても問題はないのですが、お医者さんが心配しているならば、LDL が高いのでしょうか。

コレステロールは細胞膜やホルモンなどの材料となるため、食事からとる量に合わせて肝臓で作る量が調節されますが、体質的に、体内で多く合成される人もいますし、肉を多く食べる人には摂りすぎの傾向があります。

サンマやイワシなどの青魚の脂にはDHAやEPAが多く、HDL を増やしLDL を下げる働きがあります。

また、食物繊維はコレステロールに付いて排出する作用があります。

メカブやオクラなどのネバネバ成分も食物繊維でお勧めです。
油を制限するといっても植物油はコレステロールが含まれず、血液をサラサラにするし、必要な脂肪酸もあるので適度に食べましょう。

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NO.809111
･蒼さん(男性/40歳)
2013/02/18 21:48:00
 白い雲さんへ

基本的に薬を最終手段と考え、食生活で可能な限り落とす場合、幾つか意識する点があります。

『数値を上げる物』の代表として、糖分・塩分・卵・油・運動不足等があります。

『下げる物』としては、上記の改善の他、野菜(特に食物繊維)・海藻類・玉葱・善玉菌(ヨーグルト等)を意識すると、改善傾向にあります。

まずは毎食腹八分目で規則正しい食事をし、適度な運動を組み入れる事で、今よりは改善してくれると思います。

そこから先は、薬の手助けが必要な話になってくるので、まずは無理をしない範囲で改善可能そうな事から始めてみてはいかがでしょう？

他に上がる原因として、女性は年齢が上がると数値が上がりやすくなる傾向がある事と、体質や遺伝も関係してきます。

両親の祖父祖母・親戚・兄弟等々、親類ひっくるめて誰か薬を飲んでいたら、遺伝の可能性もあります。

遺伝であっても、基本的に生活を見直す事で薬を使わなくても様子見で何とかなる場合もありますし、まずは生活習慣から頑張ってみる事をおすすめします。

無理だけはなさらないで下さいね♪

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NO.809110
･寧々さん(女性/38歳)
2013/02/18 20:20:00
 ｻﾌﾟﾘがいいと思いますよ。

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NO.809105
･ミラさん(男性/44歳)
2013/02/18 19:51:54
 油もんを食べてなくても、玉子とかマヨネーズとかようさん食べとるとか？
イカも高いみたいやな。

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NO.809103
･匿名47歳さん(男性/47歳)
2013/02/18 19:18:14
 猿岩石さん、こんにちは
いや、白い雲のように～さんでした

若い頃からなら家系や体質でしょう
40歳過ぎれば普通ですし

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NO.809102
･森のくまさん(男性/48歳)
2013/02/18 18:59:11
 遺伝もあるそうですよ 以前自分も薬飲んでました。食生活も関連も多少はあるかな ご家族でどなたか同じようなかたいらっしゃいませんか？ 答えになって無くてすみません。





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