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身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.165148 便秘
･ななこさん(女性/28歳)
2013/01/15 23:06:51
 コーヒショップで働いているんですが、早番のときが続き朝食を抜いている日が続き便秘になってしまいました…薬物依存にならない便秘解消法はありますでしょうか？

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.805940
･蒼さん(男性/40歳)
2013/01/15 23:17:08
 基本的に食べ物(食事)で治すなら、食物繊維が豊富な食材を意識して食べると良いですよ。

レタスやゴボウやキャベツ等は一般的に有名です。

臨時でお腹にたまった物を出したいなら、キシリトールが入ったガム等を摂取するとお腹がゆるくなります。

個人差があるので一概に何個か個数は言えませんが、最初に２〜５粒(枚)程度を食べて様子をみて、数時間経過しても変化が無い場合、１時間に１個程度を目安に何回か繰り返して食べてみると良いかも知れません。

とは言え、やはり食生活で体調を整える方が健康的ですので、基本は食事をちゃんと摂取する事をお勧めします。

後は薬では無く、整腸剤や、整腸剤の効果がある食品、ヨーグルト(善玉菌)等を飲食しても効果はあると思います。

無理せず、お大事に…！





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