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その他の悩み

投稿情報	内容
NO.164026	不眠症？
･みんみんさん(女性/31歳) 2012/11/22 15:21:42	私の家族や、友人は昼頃まで眠っていられるのに、私は夜中まで起きていても、昼頃目が覚めるとかはないです。なぜかわかりません。必ず決まった時間に目が覚めます。私も、昼頃まで眠れるようになりたいです。どうすればよく眠れるようになるんでしょうか。

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内容

NO.801084
･匿名さん(女性/30歳)
2012/11/22 18:20:14

昼まで寝るのはあまり体にいいと感じませんが
遅くとも朝１０時には起きないと
だから夜更かしより早く寝た方がいいですよ
もし布団に入ってなかなか寝られなければ眠くなるような本読んで自然に眠くなったら寝る
寝られないのに布団の中で寝るように言い聞かせても睡眠の質は悪いです
本読んで眠くなったら寝ましょう

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投稿情報	内容
NO.801077 ･ナルミさん(女性/30歳) 2012/11/22 18:00:49	朝日と一緒に目覚めて、お昼寝は一切せずに夜10時半までにはお布団に入る…というリズムで生活していると自然と眠れるようになるけど…夜更かしの習慣があると難しいですね～お日さまと一緒に起きる！を心がけてみてね(^^)

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