･太った・・・？？さん(女性/20歳)
2012/09/24 00:58:41
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165センチで体重69キロ→体重54キロまで痩せました。
体脂肪も33パーセント→体脂肪22パーセントまで減りました。
運動は特にしていません。
食事は三食規則正しく食べて
野菜多めでおかわりせず
決めた量だけ食べます。
間食無しにしていましたが
200カロリー以内で
一日一回までの範囲で食べていました。
それでも減っていました。
食事量も少し増やしたんですが
太らず現状維持か減っていました。
しかしここ2週間前から
増加傾向で体脂肪が2パーセント増え、
体重も1キロ増えてしまいました。
しかも毎日測るたび増加してる気がします。
量を増やしたといっても
食べ過ぎというほど増やして無いです
今生理が予定より10日近く遅れています。
生理前のせいかとも
考えたんですが、
今まで生理前でも
現状維持で済んでいて
増えることは無かったんです・・・。
なので不安です・・・。
ダイエット前は毎日のように
過食していました。
動かないで食べてばっかりで
食事も肉や油ものばかり食べていました。
現在基本的な食事内容は
朝 パン サラダ フルーツ ヨーグルト 豆乳
昼 二段弁当（メインのおかず一品と野菜のサブおかず何品かとサラダとご飯）
おやつ 平日は友達からのもらいものかカロリー低いジュース
土日は飲み物含めて200カロリー以内で好きなもの
夜 山盛りサラダ 野菜おかず少量ずつ何品かとメイン一品をワンプレートに盛り付ける
ふりかけご飯 汁物
これで今まで運動しないで痩せていたのでショック受けてます
これまでのダイエットでしたくない運動や食べるのを
制限してたんですが反動で過食してリバウンドを繰り返していたので
今のやり方を変えたくないんです・・・。
でも太ってきたのなら
間違っているかもしれないと
落ち込んでいます・・・。
こんな壁にぶち当たったら
どうしたら良いでしょうか？？
文章わかりにくくて申し訳ありませんが相談にのってもらえれば嬉しいです。
長文乱文失礼しました。
中傷はご遠慮ください。
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